運(yùn)動(dòng)完喝水一般是不會(huì)影響減肥效果的，運(yùn)動(dòng)后適量喝水反而有利于健康，主要好處如下：

1、補(bǔ)充水分：在運(yùn)動(dòng)過(guò)程會(huì)消耗大量的水分，體內(nèi)水分流失過(guò)快，運(yùn)動(dòng)后喝水能給身體及時(shí)補(bǔ)充水分，以免缺水而導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

2、促進(jìn)代謝：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的血液循環(huán)加快，新陳代謝速度變快，運(yùn)動(dòng)后喝水能進(jìn)一步加快體內(nèi)廢物的代謝，能夠幫助減肥。

3、恢復(fù)能量：水分是維持人體需求的一種重要能量，當(dāng)人體缺乏水分時(shí)就會(huì)出現(xiàn)全身乏力、精神不振等癥狀，由于運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量水分，運(yùn)動(dòng)過(guò)后容易出現(xiàn)乏力的癥狀，這時(shí)喝水能給身體補(bǔ)充能量，有助于運(yùn)動(dòng)后體能的恢復(fù)。

建議運(yùn)動(dòng)后20分鐘后再喝水，不建議運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，以免出現(xiàn)腸胃消化功能紊亂。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后需要20分鐘人體才能逐漸平靜下來(lái)，身體內(nèi)的器官功能慢慢恢復(fù)，這時(shí)喝水才不會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。另外，運(yùn)動(dòng)過(guò)后不宜大口喝水，應(yīng)該小口小口的喝。

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