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牛奶是有能量的，運動完喝牛奶肯定比不喝牛奶更容易長胖，但不是說不能喝。

運動完水分流失較多，能量消耗較大，這時候喝牛奶可以補充能量和水分，可以作為運動后的選擇。擔心喝牛奶后會長胖，可以把牛奶這部分能量扣除掉，比如1杯200~250毫升的牛奶，能量大概是135千卡，可以把這個能量算在全天食譜里面。只要把全天的能量都控制住，運動后喝牛奶是可以的，牛奶屬于健康的加餐食物，可以作為運動后的補充。

這里說的牛奶是純牛奶、鮮奶或低脂牛奶，不是乳飲料。因此首先要看清楚包裝，如優(yōu)酸乳飲料、甜牛奶或紅棗枸杞牛奶等飲料飲品不屬于牛奶的范圍，不建議喝這些糖分高、蛋白質(zhì)少的飲料。

魏玲 主治醫(yī)師

云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

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牟波

云南省第二人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

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陸媛媛 主治醫(yī)師

欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科

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屈家滿 副主任醫(yī)師

宜昌市第二人民醫(yī)院 營養(yǎng)科

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