核心提示：雖然說在平時生活中進行適當?shù)倪\動，對我們的身體有很多的好處，但是如果運動過度的話，對我們的身體一樣會造成危害，并且還有可能會造成非常嚴重的影響，因此一定要進行正確的運動，如果進行有氧運動的話，要注意運動時間。那么有氧運動多長時間呢？

雖然說在平時生活中進行適當?shù)倪\動，對我們的身體有很多的好處，但是如果運動過度的話，對我們的身體一樣會造成危害，并且還有可能會造成非常嚴重的影響，因此一定要進行正確的運動，如果進行有氧運動的話，要注意運動時間。那么有氧運動多長時間呢？

有氧運動多長時間

對于中低強度的有氧運動來講，隨著時間的延長，我們身體脂肪的功能比例會有所增大，也就是說運動的時間越長，減掉的脂肪就會越多一點，堅持進行30分鐘左右的有氧運動，血液里面游離脂肪酸含量達到了最高點，脂肪供能比例就會達到最高，因此一般情況下對于中低強度的有氧運動時間要堅持在半個小時以上，高強度的有氧運動，消耗脂肪的比例會比較低一點，以減脂為目的的話，要少做一些高強度的有氧運動。

力量訓練其實主要是糖原供能的消耗，消耗脂肪供能的比例會比較低一些，但并不是說力量訓練就沒有減肥效果，在運動的過程中，有氧運動燃脂的能力明顯要比力量訓練好一些，只是力量訓練的燃脂作用持續(xù)時間長，最終在24小時的時間里面，甚至超過了低強度的訓練，在這層方面來講，有的時候半個小時的力量訓練效果，可能要比一個小時的中等強度有氧運動的效果好一些。

因此運動的時間越長所達到的效果不一定越好，還有有氧運動的時間長的話，身體消耗蛋白質(zhì)供能比例會上升，減脂多了，肌肉也會多，肌肉減少，身體基礎(chǔ)代謝會有所下降，想要變瘦就比較困難。

有氧運動多長時間呢？雖然說進行適當?shù)挠醒踹\動，對于我們的身體健康以及減肥等各個方面都有著很多的好處，這也是人們?yōu)槭裁聪矚g有氧運動的主要原因，但想要達到理想的效果，必須要進行正確的運動才可以，有氧運動的時間是一個方面。

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