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有氧運動最好是做多長時間

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月18日 11:49

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有氧運動最好是做多長時間

會員13029589823已回復(fù)

我和朋友平時會為了身體健康做一些有氧運動，做半個小時，甚至更久，但據(jù)說有氧運動做的時間過長反而是不利于身體健康的，那做有氧運動究竟強度多大好呢？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張楠主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院其他三級甲等

擅長：內(nèi)外科婦科兒科常見疾病診斷與治療。

做有氧運動的時長是因人而異的，可以在30分鐘上下。持續(xù)時間也是一個相對的概念。比如你快速蹬山，起步快，心率上去了，但你不可能始終保持快速，稍微放慢恢復(fù)，然后再開始加快。這就要看具體的體力狀況。作為一般的運動鍛煉，總的運動時間在1.5小時就可以達到很好的鍛煉效果。在這個時間段內(nèi)，一般有氧運動時間總和要在30分鐘或以上。不強調(diào)運動過度。以第二天是否疲勞為準。如有明顯的疲勞感則說明運動量過度。循序漸進，可以增大運動量，加強體能。

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相關(guān)問答

四維基本上就是大畸形篩查做的檢查項目也就半個小時以內(nèi)就可以搞定，主要根據(jù)醫(yī)院的技術(shù)水平，還有小孩子的體位，如果臉或者其部位擋到了不好檢查，那么肯定需要時間久一些。懷孕五個月是比較慎重的，然后進行相關(guān)四維彩色超聲檢查，就是在五個月的時候。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

骨折斷端損傷相對較輕時，恢復(fù)三個月左右，嚴重的情況下，進行手術(shù)治療后則需半年左右。
沒有出現(xiàn)明顯的骨折斷端血運破壞的情況，骨折部位就會恢復(fù)。如果患者骨折部位損傷比較重，特別是骨折斷端呈粉碎性或是骨折部位的開放性骨折，引起周圍軟組織明顯出現(xiàn)損傷則需手術(shù)治療，此時骨折部位恢復(fù)的時間相對比較長，需要半年左右，骨折部位才會完全的恢復(fù)，并且對于骨折部位有明顯骨質(zhì)缺損或是軟組織缺損的情況，還易導(dǎo)致骨折部位愈合緩慢。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

手術(shù)的時間要看患者的情況。簡單一點，需要兩三個鐘頭，多則五六個鐘頭。
骨折患者通常要受到一定的約束。日常膳食以魚類、蝦類、乳、雞蛋、禽類等易于消化和吸收的動物性蛋白質(zhì)為主要原料，有助于人體健康。多食用富含蛋白質(zhì)和維生素的蔬菜和水果，有助于防止骨質(zhì)疏松的形成和發(fā)展。另外，患者在平時還應(yīng)抬高患肢，避免擠壓。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

一般來說，懷孕四十天左右嘔吐。
懷孕又稱為妊娠,是胚胎及胎兒在母體內(nèi)發(fā)育成長的過程，成熟卵子受精到胎兒及其附屬物自母體排出。育齡期女性平素月經(jīng)周期規(guī)律為28天一次，如果有性生活，一般妊娠反應(yīng)都是四十天左右出現(xiàn)，所以懷孕四十天左右嘔吐。
建議患者平時注意多休息，早睡早起，注意營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的水果、蔬菜，并適當運動，比如慢跑、游泳等。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

對于腳崴了的病人，冷敷通常一兩個小時左右就可以了。
冷敷的目的，主要還是起到收縮血管，減少出血和腫脹的作用。但是等到傷后48小時到72小時以后，血管已經(jīng)閉塞了，就需要進行熱敷，熱敷的目的就是為了促進局部的血液循環(huán)，促進血腫的吸收，有利于損傷的修復(fù)。另外，對于腳崴以后的病人，要注意休息，均衡飲食，才能有效促進腳部的恢復(fù)。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

如果只是單純的行胃腸鏡檢查，沒有行內(nèi)鏡下治療，胃鏡的檢查時間大概是5-10分鐘。腸鏡的檢查時間大概在20-30分鐘左右，因此整體檢查的時間一般不超過1小時。當然這和被檢查者腸道形態(tài)有無異常，以及內(nèi)鏡醫(yī)師熟練度有關(guān)。而如果在腸鏡檢查的過程中發(fā)現(xiàn)異常，需要同時行內(nèi)鏡下處理，操作時間會相應(yīng)的延長。