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騎自行車(chē)可以減肥嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 19:52

回答1

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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

騎自行車(chē)作為有氧運(yùn)動(dòng)之一，確實(shí)有助于減輕體重，通過(guò)增加能量消耗、改善新陳代謝、促進(jìn)脂肪燃燒、增強(qiáng)心肺功能、提升肌肉力量等方式發(fā)揮作用。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.增加能量消耗：騎行時(shí)身體需要消耗卡路里來(lái)提供能量，持續(xù)的騎行活動(dòng)能夠有效燃燒體內(nèi)多余的熱量。
2.改善新陳代謝：規(guī)律的自行車(chē)鍛煉能加速新陳代謝速率，即使在休息狀態(tài)下也能維持較高的能量消耗水平。
3.促進(jìn)脂肪燃燒：長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車(chē)訓(xùn)練，可促使體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量，特別是對(duì)于腹部等部位的脂肪消除效果明顯。
4.增強(qiáng)心肺功能：自行車(chē)運(yùn)動(dòng)屬于中低強(qiáng)度的心肺鍛煉項(xiàng)目，能夠加強(qiáng)心臟泵血能力和肺部通氣能力，提高整體體能水平。
5.提升肌肉力量：騎行過(guò)程中腿部肌肉得到充分鍛煉，有助于塑造健碩的下肢線條，同時(shí)也有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
總而言之，定期參與自行車(chē)鍛煉不僅有利于減脂瘦身，還對(duì)心肺健康和肌肉力量提升有益。為了達(dá)到最佳效果，建議結(jié)合均衡飲食和多樣化運(yùn)動(dòng)計(jì)劃共同實(shí)施。

2019-07-23 10:06

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

薛祖洋醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

患者你好，騎自行車(chē)是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)方法，而且騎自行車(chē)對(duì)于肌肉有很好的的增強(qiáng)效果。一般來(lái)說(shuō)，騎自行車(chē)在增強(qiáng)肌肉的同時(shí)，可能還會(huì)減少一些水分以及脂肪。所以說(shuō)，騎自行車(chē)對(duì)減肥是有好處的。但是要注意的是騎自行車(chē)主要是鍛煉人體的下半部分，所以它對(duì)上肢的減肥意義不是特別大。祝您健康。

2019-07-17 15:04

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?