健完身適合吃什么當(dāng)晚餐

近期發(fā)布6月16日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

王磊副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++++

健身后可以吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

通常建議在健身后吃蘋果和香蕉，尤其是香蕉。因?yàn)橄憬陡缓涬x子，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)丟失的鉀原子，從而不會(huì)引起低鉀引起的疲勞和心律失常。此外，健身后吃香蕉可以補(bǔ)充體內(nèi)多種維生素和微量元素，還可以促進(jìn)人體補(bǔ)充膳食纖維，對(duì)排便有影響。香蕉含有相對(duì)較高的糖成分，可以補(bǔ)充因健身而在體內(nèi)損失的葡萄糖，從而不會(huì)引起短暫的低血糖反應(yīng)。健身后還應(yīng)該吃蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)含量高的食物，喝豆奶和純牛奶，以補(bǔ)充增強(qiáng)肌肉所需的膠原蛋白質(zhì)。

建議盡量避免大量食用，可能會(huì)影響食物消化吸收，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致胃病。

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