每天一杯奶能夠很好的起到養(yǎng)生效果，也能夠補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但喝牛奶記住4個最佳時間，才能夠更好的利用這么營養(yǎng)豐富的牛奶，就比如很多人睡前一杯熱牛奶，就是非常養(yǎng)生的行為，但早上空腹一杯奶就非常影響健康。

喝牛奶記住4個最佳時間

1、早餐之后

第一個喝牛奶的黃金時間是早餐后，要知道早餐也是一日三餐中最重要的，特別是減肥的朋友可以不吃中餐少吃晚餐，但不能不吃早餐，而牛奶作為非常容易消化吸收的天然食物，能夠很好的滋養(yǎng)空腹狀態(tài)的腸胃，并為人體提供充足的能量和營養(yǎng)物質(zhì)。

但千萬要記住，早上不能空腹喝牛奶，有些人趕時間就只喝一杯奶，認為補充營養(yǎng)就夠了，但實際上牛奶作為液體，如果空腹喝，會很快從胃中排出，其中富含的蛋白質(zhì)會來不及消化就進入腸道，被分解成能量消耗掉，還容易加劇乳糖不耐受癥狀，所以喝牛奶記住4個最佳時間，一定是早餐后，而不能空腹喝。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.LyXunLonG.com

2、下午16時

下午16時人容易倦怠、困乏，需要補充營養(yǎng)，但大多數(shù)人這個時間都是在學習或者工作中，沒有空閑的時間享受下午茶，所以喝一杯牛奶是很好的選擇，其中富含的蛋白質(zhì)和乳脂等，可以補充機體所需營養(yǎng)和能量，從而讓精神恢復飽滿。

3、睡前半小時

其實很多人都知道睡前半小時是喝牛奶的黃金時間，最突出的一個特點就是一杯溫熱的牛奶能起到很好的安眠效果。另外人睡著后，血液中鈣的水平會降低，而牛奶能夠很好的補充血液中的鈣質(zhì)，所以睡前半小時喝牛奶還能夠有利于鈣質(zhì)的吸收，對于長身體的孩子來說尤為重要。

4、出廠一個月內(nèi)

很多人想喝牛奶記住4個最佳時間，第三個已經(jīng)到睡前了，一天中的時間都用完了，而最后一個，其實就跟生產(chǎn)日期有關(guān)，一般常溫奶的保質(zhì)期有6個月，但黃金飲用時間是一個月內(nèi)，儲存時間太久，容易出現(xiàn)沉淀，不僅影響口感，而且營養(yǎng)價值也會降低，所以控制在一個月內(nèi)的新鮮奶最好。

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