大家好，如果您還對(duì)增胖益生菌藕粉不太了解，沒有關(guān)系，今天就由本站為大家分享增胖益生菌藕粉的知識(shí)，包括瘦子變胖超快偏方的問題都會(huì)給大家分析到，還望可以解決大家的問題，下面我們就開始吧！

高熱量食物有哪些

如下食物是高熱量的：

1、油炸魚片

一般的油炸魚片都用鱈魚制成，這種魚里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸。鱈魚片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。

2、灌裝濃湯

罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的"混合物"。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。

3、綠茶飲料

綠茶包含劑和其他有益健康的成分，可以癥、、和其他與老化相關(guān)的。但是有些人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。

4、酸奶制品

超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些"包裝"將它偽裝成健康食品。因此，在購買時(shí)好選擇普通的無脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。

5、黃褐色馬鈴薯

這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成，增加了和的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來的食品就更不健康了。

6、谷物早餐

如果你正在計(jì)劃通過飲食迅速增加體重，那么只要多吃10--20克你愛的谷物早餐就可以了。不過，萬一你吃得太多，接下來這一整天可就要想辦法去燃燒這些多余的熱量啦。

7、普通可樂

一杯可樂375ml，熱量168千卡。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會(huì)讓你有飽足感，可樂的重口味還會(huì)讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

擴(kuò)展資料：

控制能量攝入并適當(dāng)鍛煉是一種相當(dāng)有效的方法，也被大多數(shù)醫(yī)師看作是健康的途徑。其機(jī)理相當(dāng)簡(jiǎn)單，當(dāng)每日攝入的能量不足于提供身體的能量消耗，人體就會(huì)調(diào)用其內(nèi)存儲(chǔ)的糖類和脂肪，當(dāng)脂肪被分解并為身體提供能量時(shí)，過程就開始了。但對(duì)能量攝入的控制應(yīng)該循序漸進(jìn)，要保證人體能夠慢慢適應(yīng)，否則人體會(huì)通過降低身體機(jī)能來彌補(bǔ)能量攝入不足的情況，會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的狀況，而且基礎(chǔ)代謝消耗的減小也同時(shí)影響到的效率。

參考資料：人民網(wǎng)-不起眼的高熱量食物

科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤

科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤

科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤，想的人總是羨慕那些怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)肉的人，有些人的身體非常瘦，而且吃東西很正常，這種人可以說是讓著周圍的人羨慕不已。以下分析科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤。

科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤1

1、全身檢查

并不是說吃不胖的人，身體有。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年少要做一次身體檢查，可以，防范于未然。如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽從醫(yī)生的囑咐了。理型的偏瘦，這個(gè)分兩種：

一種是需要去蟲，去醫(yī)院拿兩粒藥丸就行了。原理：因?yàn)槔硇偷目赡茏砸焉眢w里有寄生蟲，你吃多少都沒有用，營(yíng)養(yǎng)被寄生蟲吸走了。

另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因?yàn)槲詹恍?，所以吃的東西都拉出來了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是理型的話，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。

2、飲食正常

早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁且埠?，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！

不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆?jié){，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境?，由不得你說，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就快些戒了吧！

晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

3、充足

如果沒很重要的事情，盡量在10:30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的.工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

4、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。

晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的?？傊瑩Q一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺中就增肥了

5、穴位增肥

通過針灸的方法來幫助消瘦體質(zhì)的人群增強(qiáng)，來改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達(dá)到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助引起消耗過度的，過度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。

通過穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行。穴位看似簡(jiǎn)單卻專業(yè)要求很高，所以不可擅自進(jìn)行。

科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤2

瘦人怎么快速增肥

1、多喝牛奶

牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多為短鏈或中鏈脂肪酸，極其容易被人體吸收，并且牛奶對(duì)調(diào)理腸胃的吸收消化功能也有一定的幫助，所以想要增肥的人可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ獭?/p>

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能幫助，還能幫助增肥。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，從而就會(huì)增加機(jī)體對(duì)食物、脂肪以及能量的需求。當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后進(jìn)食碳水化合物不僅能補(bǔ)充機(jī)體消耗的能量，而且如果運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食量大于本身能量的需求就可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律就可能會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收功能不好，也可能會(huì)導(dǎo)致自身力下降。所以對(duì)于想要增肥的人來說，保證充足的以及良好的質(zhì)量有助于增強(qiáng)的腸胃的吸收消化能力，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被吸收消化。

4、飲食結(jié)構(gòu)的改變

想要在短時(shí)間內(nèi)快速增胖主要是就是要多吃少動(dòng)。所以對(duì)于想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機(jī)體熱量的攝入。過多的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積起來，從而就會(huì)導(dǎo)致體重增加。

5、調(diào)理腸胃

瘦的人除了遺傳以外，多半可能是由于脾胃不好引起的。所以對(duì)于多吃不胖的人來說，補(bǔ)脾健胃是很重要的。補(bǔ)脾胃可以通過調(diào)理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山藥、蓮子、紅棗等。除此以外，對(duì)于吸收消化功能不好的人也可以通過飲用益生菌來調(diào)理。

科學(xué)增肥半個(gè)月增10斤3

一、增肥的五個(gè)偏方

1、健脾糊

茯苓、藕和山藥都有健脾養(yǎng)胃的作用，它們的搭配能夠改善脾胃功能，讓身體積累營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)山藥和藕也是富含碳水化合物的食材，對(duì)于增重也有一定的效果。

配方：茯苓粉、藕粉和山藥粉各60g；每天作為加餐之用，將三種粉用溫水沖泡成糊糊即可。

2、增肌湯

蕃茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，無論多衰弱的人，喝蕃茄汁對(duì)難以消化吸收的脂肪和蛋白，能將它們改變?yōu)槿菀孜盏男螒B(tài)。牛肉和番茄是絕配，能夠讓蛋白質(zhì)吸收率大大增加。

配方：山楂牛肉湯、番茄汁；牛肉和山楂適量，小火慢熬成湯，不加任何調(diào)料。牛肉湯放溫后，和新鮮番茄汁一起喝。

3、蒸核桃

核桃是堅(jiān)果當(dāng)中熱量較高的食物，6個(gè)核桃的熱量相當(dāng)于1碗米飯，再配合富含優(yōu)質(zhì)蛋白的豆腐和雞蛋，能夠讓人快速長(zhǎng)肉。

配方：豆腐1塊，雞蛋1個(gè)，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，雞蛋打成雞蛋清，一起放入碗中加適量清水和少許鹽攪拌均勻，放入上汽的蒸鍋，蒸15分鐘即可。

4、葡萄蜂蜜汁

葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補(bǔ)益氣的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有豐富的糖分，可以迅速補(bǔ)充。每日飲用對(duì)于消瘦有很好的幫助。

配方：葡萄200g，蜂蜜適量；葡萄榨汁調(diào)入適量蜂蜜，溫水加熱后每日飲用1次。

5、榴蓮糯米糍

榴蓮的熱量為147大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。糯米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，用這兩種食材制作的美食會(huì)讓人迅速增肥。

配方：榴蓮肉2塊、糯米粉200g。取榴蓮肉加入糯米粉和糖，攪拌均勻和面，搓成團(tuán)狀，上鍋蒸熟即可。

二、增重的要點(diǎn)

偏方增肥當(dāng)然是能夠取得一定效果的。不過想要長(zhǎng)久地保持健壯的身體，從專業(yè)角度講，還是不能離開均衡的飲食和規(guī)律的鍛煉。另外就是怎么吃都胖不了的人大多是因?yàn)槠⑽柑撊?，吸收不了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此要先解決等問題，再考慮增重。

瘦子變胖超快偏方

瘦子變胖超快偏方

瘦子變胖超快偏方，脂肪在我們體內(nèi)有著非常重要的作用，所以當(dāng)我們體型太過于瘦小的時(shí)候，那么也是需要及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的脂肪增胖，下面為大家分享瘦子變胖超快偏方。

瘦子變胖超快偏方1

一、增肥的五個(gè)偏方

1、健脾糊

茯苓、藕和山藥都有健脾養(yǎng)胃的作用，它們的搭配能夠改善脾胃功能，讓身體積累營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)山藥和藕也是富含碳水化合物的食材，對(duì)于增重也有一定的效果。

配方：茯苓粉、藕粉和山藥粉各60g；每天作為加餐之用，將三種粉用溫水沖泡成糊糊即可。

2、增肌湯

蕃茄含有其它蔬菜所沒有的酵素，無論多衰弱的人，喝蕃茄汁對(duì)難以消化吸收的脂肪和蛋白，能將它們改變?yōu)槿菀孜盏男螒B(tài)。牛肉和番茄是絕配，能夠讓蛋白質(zhì)吸收率大大增加。

配方：山楂牛肉湯、番茄汁；牛肉和山楂適量，小火慢熬成湯，不加任何調(diào)料。牛肉湯放溫后，和新鮮番茄汁一起喝。

3、蒸核桃

核桃是堅(jiān)果當(dāng)中熱量較高的食物，6個(gè)核桃的熱量相當(dāng)于1碗米飯，再配合富含優(yōu)質(zhì)蛋白的豆腐和雞蛋，能夠讓人快速長(zhǎng)肉。

配方：豆腐1塊，雞蛋1個(gè)，核桃仁50g。核桃切成小丁，豆腐碾碎，雞蛋打成雞蛋清，一起放入碗中加適量清水和少許鹽攪拌均勻，放入上汽的蒸鍋，蒸15分鐘即可。

4、葡萄蜂蜜汁

葡萄具有生津消食、緩解疲勞、補(bǔ)益氣的功效，而且葡萄和蜂蜜中含有豐富的糖分，可以迅速補(bǔ)充。每日飲用對(duì)于消瘦有很好的幫助。

配方：葡萄200g，蜂蜜適量；葡萄榨汁調(diào)入適量蜂蜜，溫水加熱后每日飲用1次。

5、榴蓮糯米糍

榴蓮的熱量為147大卡/100克，吃100克榴蓮的熱量，可比吃肉還多。糯米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類等產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，用這兩種食材制作的美食會(huì)讓人迅速增肥。

配方：榴蓮肉2塊、糯米粉200g。取榴蓮肉加入糯米粉和糖，攪拌均勻和面，搓成團(tuán)狀，上鍋蒸熟即可。

二、增重的要點(diǎn)

偏方增肥當(dāng)然是能夠取得一定效果的。不過想要長(zhǎng)久地保持健壯的身體，從專業(yè)角度講，還是不能離開均衡的飲食和規(guī)律的鍛煉。另外就是怎么吃都胖不了的人大多是因?yàn)槠⑽柑撊酰詹涣藸I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。因此要先解決等問題，再考慮增重。

瘦子變胖超快偏方2

1、多喝牛奶

牛奶含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素，想要增肥的人可以多喝牛奶補(bǔ)充機(jī)體所需的蛋白質(zhì)以及脂肪。牛奶中的乳脂肪多為短鏈或中鏈脂肪酸，極其容易被人體吸收，并且牛奶對(duì)調(diào)理腸胃的吸收消化功能也有一定的幫助，所以想要增肥的人可以適當(dāng)?shù)亩嗪扰Ｄ獭?/p>

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能幫助，還能幫助增肥。運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的能量，從而就會(huì)增加機(jī)體對(duì)食物、脂肪以及能量的需求。當(dāng)運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后進(jìn)食碳水化合物不僅能補(bǔ)充機(jī)體消耗的能量，而且如果運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食量大于本身能量的需求就可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

3、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律就可能會(huì)導(dǎo)致腸胃吸收功能不好，也可能會(huì)導(dǎo)致自身力下降。所以對(duì)于想要增肥的人來說，保證充足的以及良好的質(zhì)量有助于增強(qiáng)的腸胃的吸收消化能力，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好的被吸收消化。

4、飲食結(jié)構(gòu)的改變

想要在短時(shí)間內(nèi)快速增胖主要是就是要多吃少動(dòng)。所以對(duì)于想要增肥的人，飲食上可以增加脂肪以及糖類的攝取，以此來增加機(jī)體熱量的攝入。過多的熱量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積起來，從而就會(huì)導(dǎo)致體重增加。

5、調(diào)理腸胃

瘦的人除了遺傳以外，多半可能是由于脾胃不好引起的。所以對(duì)于多吃不胖的人來說，補(bǔ)脾健胃是很重要的。補(bǔ)脾胃可以通過調(diào)理，也可以多吃健脾益胃的食物，比如山藥、蓮子、紅棗等。除此以外，對(duì)于吸收消化功能不好的人也可以通過飲用益生菌來調(diào)理。

瘦子變胖超快偏方3

1、蓮子豬肚增肥

原料：豬肚1個(gè)，蓮子40粒，香油、食鹽、蔥、生姜、蒜各適量。

制用法：將豬肚洗凈，然后把用水發(fā)好的去心蓮子裝在豬肚內(nèi)，用線縫合，放鍋中加水清燉至熟。熟后待涼，將豬肚切成絲，與蓮子共置盤中加調(diào)料拌勻即可。可作佐餐。

功效：具有健脾益胃、補(bǔ)虛益氣之功效。適用于脾胃虛弱之消瘦者。

2、蓯蓉羊肉羹增肥

原料：肉蓯蓉30g，精羊肉150g，生粉30g，姜、蔥白、鹽適量。

制用法:肉蓯蓉溫水浸泡，洗凈切碎，人鍋煮爛，取濃汁;羊肉洗凈切丁，放入蓯蓉汁內(nèi)，煮至羊肉爛，將蔥白、姜、生粉、鹽加入，再煮5分鐘即成。每日做早、晚餐用。

功效:溫，助陽益精，肥健人。適用于氣虧乏所致的體質(zhì)瘦弱。

3、山藥湯圓增肥

原料：山藥50g，白糖100g，芝麻粉50g，糯米500g。

制用法：將山藥磨成粉，蒸熟，加白糖、芝麻粉調(diào)成餡備用。糯米浸泡后磨粉。將山藥餡與糯米粉包成湯圓，煮熟即成?？勺髦魇场?/p>

功效：具有補(bǔ)脾益之功效。適用于體形消瘦者。

4、鹿肉芪棗湯增肥

原料：鹿肉l50g，黃芪、大棗各50g，鹽、生油、肉湯各適量。

制用法：鹿肉洗凈切片;大棗去核;黃芪洗凈，加水與鹿肉、大棗同煮熟，去黃芪。佐餐食。

功效：補(bǔ)益氣，豐肌。適用于虛勞、形體消瘦。

哪些食物利于長(zhǎng)胖

1、蛋糕加豆腐

蛋糕是甜類食品，熱量比較的高，多由糖分組成，吃起來很甜膩，所以蛋糕可以歸屬為密集性食物。而豆腐在餐中比較常見，因?yàn)槎垢牡鞍踪|(zhì)含量比較的高，當(dāng)體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量提高和穩(wěn)定后是可以防止脂肪分解和流失的，豆腐中的淀粉含量也很高，所以也屬于密集性食物，所以將這兩者結(jié)合吃得較多的話，會(huì)比較容易增肥。

2、雞蛋加白糖

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)不用說都知道特別的豐富，尤其產(chǎn)婦在座月子的`時(shí)候會(huì)吃很多的雞蛋，是因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、各種礦物質(zhì)對(duì)人體的都有修復(fù)作用，同時(shí)它能給身體帶來很多的能量。雞蛋加白糖的做法，將兩個(gè)雞蛋打入碗中，放入適量的白糖，然后將西紅柿打成汁倒入碗中在用開水沖成半熟即可食用。

3、多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物

正餐增加碳水化合物的攝入里，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。每日三餐盡可能增加主食分量，保證攝入的食物含有熱里。蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉細(xì)胞的主要成分，對(duì)保證肌肉增長(zhǎng)有舉足輕重的作用。食物蛋白的隹來源是動(dòng)物肉類（豬牛、羊、兔、禽及水產(chǎn)品等）、蛋類、奶類及豆類等。

4、增加餐次

增加餐次在午晚餐之間或晚餐后加吃一餐。加餐應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)好、能量高的食品，如煮蛋奶、夾心餅干、肉絲面、餛鈍、肉粥、魚片粥、肉腸粉、漢堡包、燒賣及各種糕點(diǎn)等。大部分瘦高個(gè)過快是造成身體瘦弱的一個(gè)主要原因，所以加餐對(duì)他們來說很需要。當(dāng)然，主要還是應(yīng)盡量減少體力消耗，進(jìn)行健身鍛煉也應(yīng)采用短時(shí)間（每次運(yùn)動(dòng)不超過30-40分鐘），高強(qiáng)度的練法。

5、選用營(yíng)養(yǎng)豐富的調(diào)料

多選用一些營(yíng)養(yǎng)豐富，味道可口的調(diào)料?；ㄉu、芝麻醬、果醬沙拉醬、奶油、蜜糖等不但好吃，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，做菜時(shí)適當(dāng)加些蔥、妾、蒜、胡椒、辣椒、味精等，使菜肴色香、味俱全，以增進(jìn)。

吃什么不容易長(zhǎng)胖

吃什么主食才不會(huì)長(zhǎng)胖

1、要控制主食，限制純糖和甜食人們都知道引起的主要熱量來源是飲食中的主食。

另對(duì)含淀粉過多和極甜的食物，如紅薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁、甜食等，盡量少吃或不吃。有人做過調(diào)查，者中喜歡吃甜食的占60%以上。另外，要少吃“三白”食物(精白米、精白面、白糖)，主食好粗、細(xì)、雜糧搭配。

2、適當(dāng)提高蛋白質(zhì)的供給量對(duì)于未發(fā)生、臟等的者，每千克體重可以供給1.5~2克蛋白質(zhì)。

因?yàn)榈鞍踪|(zhì)有較高的動(dòng)力作用，可增加熱量消耗，有利于減輕體重。如魚、蝦、海味、雞肉、兔肉等食物，蛋白質(zhì)含量高而脂肪少，所含熱量比豬肉低3~6倍。少油的豆制品也是蛋白質(zhì)的良好供源，而且對(duì)降低有相當(dāng)好處。

3、改進(jìn)烹調(diào)方法改進(jìn)烹調(diào)方法，可使食物的熱量降低，但仍有飽腹的作用。

用于的食物，在烹調(diào)技術(shù)上很有講究，應(yīng)避免簡(jiǎn)單化。例如，豬肉熱量要比等量的魚、蝦、雞、兔等高3～6倍，切成肉絲、肉末或做成燜排骨(帶骨)，要比燉肉顯得量多而省油;50克面粉可做成十幾個(gè)小餛飩，或烙成多張薄餅，夾蔬菜吃比做成一個(gè)饅頭，顯得量多而易飽腹;鹵雞蛋、茶葉蛋之類，在胃里停留時(shí)間要比炒雞蛋、蒸蛋糕、蛋花湯長(zhǎng)1倍，有助于解決低熱量和飽腹感的矛盾。食物應(yīng)盡量采用清蒸做法，少用油煎、油炸，炒可偶爾用之，但油絕對(duì)要少。

2晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖

綠色果蔬汁

有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松、促進(jìn)的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然后用攪拌機(jī)打碎即可飲用。

益生菌酸奶

不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道力，發(fā)揮養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。香蕉、木瓜、奇異果、西紅柿等都是具有安眠功能的果實(shí)，將它們切成丁拌到酸奶中即可，還可以撒上8顆美國(guó)大杏仁。

燕麥

燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響的酸性物質(zhì)，更能放松，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種，這種能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。其次，燕麥會(huì)在你過程中勻速釋放葡萄糖、維持平衡，防止你在睡覺時(shí)噩夢(mèng)不斷，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢(mèng)都由低引發(fā)。煮一小碗燕麥，加入少許蜂蜜調(diào)味，就是美味又健康的夜宵

粗糧南瓜粥

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為南瓜性溫，能潤(rùn)益氣，為補(bǔ)之妙品，對(duì)女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。

葡萄

葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使降低，還能抑制聚集，所以萄葡是癥患者好的食品之一。

有機(jī)西紅柿

如果你總也關(guān)不住自己的嘴，而且超能吃，那么西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠，能填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在過程中完成腸道。而且，西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的功能，能擊退多余的，幫助抗。

黑面包

白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。把黑面包和黃瓜做成簡(jiǎn)單的薄片三明，健康又美味。

玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低的作用。印第安人幾乎沒有高、，這主要是得益于他們以玉米為主食。

馬鈴薯

馬鈴薯算得上是有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營(yíng)養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。

意大利面

意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會(huì)增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。

大蒜

大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少中和阻止形成，有助于增加高密度脂蛋白。

香菇

香菇能明顯降低、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

3運(yùn)動(dòng)后喝水會(huì)長(zhǎng)胖嗎

OK，關(guān)于增胖益生菌藕粉和瘦子變胖超快偏方的內(nèi)容到此結(jié)束了，希望對(duì)大家有所幫助。

很多人在選擇益生菌時(shí)不知道怎么選品牌，看配料是選擇一款好產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)，配料干凈的益生菌產(chǎn)品對(duì)于身體來說更好一些，其次活菌的數(shù)量是非常重要的，只有足夠多的活菌才能對(duì)身體發(fā)揮到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干凈，并且其每盒益生菌的含量有倆萬億，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之選。

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