燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的減肥食品，不但糖分含量非常少，還含有許多有利于減肥的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。包括豐富?的鈣、維生素B都有減肥促進(jìn)作用。多種礦物質(zhì)和纖維素還可以幫助我們調(diào)節(jié)脂肪代謝。燕麥對(duì)身體無(wú)害卻幫助很多，屬于營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，假如用燕麥粥代替每天攝入的大量精米和精面，就能夠達(dá)到瘦身目的。 

　　燕麥粥早餐

　　燕麥粥做早餐！早晨是脂肪代謝的活躍時(shí)期，也是一天中最需要排毒的時(shí)期。喝上一大碗燕麥粥，再加上一些新鮮的水果，排走腸道和血液中的毒素，并吸收豐富的營(yíng)養(yǎng)。讓一天的清新從早餐開(kāi)始。燕麥的消化時(shí)間長(zhǎng)，幫你免除一上午的饑餓。

  　　燕麥粥晚餐

　　對(duì)于正在控制飲食的減肥者來(lái)說(shuō)，一頓減肥的燕麥粥營(yíng)養(yǎng)晚餐是非常好的選擇。燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)還可以幫助保持皮膚彈性，有延緩衰老的作用。你就不用忍著饑餓，并擔(dān)心皮膚吃不消的度過(guò)晚上了。 
打造不同種類的燕麥粥：

　　單一的燕麥粥并不能滿足食欲，這時(shí)候你可以根據(jù)喜好打造更加美味的燕麥粥。例如：  　　香蕉燕麥粥：香蕉味道清香，并幫助添加了豐富的鉀元素，有利于瘦下半身。

　　紅薯燕麥粥：紅薯根燕麥片一起煮，是很好的排毒主食。  　　

　　雜糧燕麥粥：超市里有賣專門配好的雜糧燕麥片，含有豆類等多種雜糧，特別適合女性吃。  　　

　　燕麥粥配酸奶：調(diào)節(jié)腸胃的效果一流，冰鎮(zhèn)冷食效果好。  看來(lái)，燕麥粥也可以不是枯燥乏味的哦，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃燕麥粥對(duì)健康和瘦身都很好。值得注意的是，燕麥粥的食材很重要，不要買那種含有很多粉狀物并可以用水沖泡的“麥片”。要買那種一整片一整片的稍大一點(diǎn)的需要煮的燕麥片。

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