減脂期的朋友早餐想要吃點(diǎn)清淡的，又不敢喝粥，那就來(lái)試一試這些低卡燕麥粥吧，飽腹感強(qiáng)沒(méi)負(fù)擔(dān)，燕麥作為減脂期的食物，一定不陌生吧。燕麥富含維生素，礦物質(zhì)，氨基酸等，能夠增進(jìn)肌體健康，促進(jìn)發(fā)育，提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)血糖，降低血脂，控制體重等，是很健康的谷物之一。一起來(lái)看看低卡燕麥粥怎么做的吧，記得收藏轉(zhuǎn)發(fā)給你的家人們。

一、玉米牛奶燕麥粥

準(zhǔn)備材料:即食燕麥，玉米，牛奶

做法:玉米，燕麥倒進(jìn)鍋中加一碗水煮開(kāi)，邊攪拌邊煮，煮5分鐘左右加入牛奶，微微冒泡即可食用。

二、雞肉燕麥粥

準(zhǔn)備材料:香菇，雞胸肉，玉米，即食燕麥

做法:雞胸肉切成絲備用，香菇洗凈切片，玉米粒洗凈備用，鍋內(nèi)噴點(diǎn)油倒入香菇炒香，加入肉絲炒散，倒入一碗水煮開(kāi)，加入燕麥煮2分鐘，加點(diǎn)醬油或者鹽巴調(diào)味即可。

三、時(shí)蔬蝦仁燕麥粥

準(zhǔn)備材料:豌豆粒，玉米粒，胡蘿卜丁，即食燕麥，蝦

做法:蝦去殼去蝦線洗凈備用，將蔬菜丁洗凈倒入鍋中翻炒至變色，加入一碗水煮5分鐘，倒入燕麥煮，蝦仁煮2分鐘，調(diào)味即可。

四、牛奶燕麥粥

準(zhǔn)備材料:牛奶，即食燕麥，紅棗

做法:紅棗去核備用，鍋中加入一碗水加入紅棗煮5分鐘，倒入燕麥煮2分鐘，煮至濃稠倒入牛奶翻拌均勻即可。

五、皮蛋雞肉粥

準(zhǔn)備材料:半個(gè)皮蛋，雞胸肉，生菜，即食燕麥

做法:皮蛋切小塊，生菜切絲備用，雞胸肉切絲。鍋中倒入一碗水加入皮蛋，雞胸肉絲煮三分鐘，倒入燕麥煮2分鐘，加入生菜燙熟調(diào)味即可。

減脂期別再餓著啦，試試這些粥，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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