研究顯示，晚上11點(diǎn)之前入睡，對(duì)于我們的日節(jié)律激素的分泌是至關(guān)重要的。睡得晚，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素越高，血糖越高。熬夜還有可能使人變胖，脂肪越多，胰島素的敏感性就越差，后續(xù)的血糖也會(huì)越來(lái)越高。因此，良好的睡眠對(duì)于保證激素的日節(jié)律至關(guān)重要。

醫(yī)生提醒：

90%的年輕人的猝死與熬夜有關(guān)，真是“熬夜一時(shí)爽，天天熬夜火葬場(chǎng)”。

有研究表明，每天睡眠不足6小時(shí)的人和每天睡6-9小時(shí)的人相比，動(dòng)脈粥樣硬化形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加27%，心梗風(fēng)險(xiǎn)增加20%。

在工作中涉及輪夜班的人群中，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)增加5%，心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)增加23%。

另外，熬夜影響體內(nèi)激素水平，降低皮膚自我修復(fù)能力，造成皮膚屏障受損，可能出現(xiàn)痤瘡、毛孔粗大、皮膚暗沉、皺紋等問(wèn)題。熬夜還會(huì)引起膠原蛋白生產(chǎn)或補(bǔ)充缺乏，導(dǎo)致皮膚彈性降低。

熬夜一宿宿下來(lái)不僅皮膚出油長(zhǎng)痘，還有黑眼圈、眼袋、脫發(fā)……更要命的是，熬夜還會(huì)導(dǎo)致注意力不集中，記憶、判斷、決策等能力下降，會(huì)變笨。

以上這些，都是熬夜可能給你帶來(lái)的危害。

所以，從今天開(kāi)始，真的真的不要再熬夜了！

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