一個人的精神狀態(tài)好不好，跟睡眠是否充足、睡眠質量好不好有很大的關系。如果睡眠不足，皮膚受到了損傷，身體血液循環(huán)也會受到影響，那么皮膚表面的毛細血管代謝就會失調，經常這樣，皮膚出現(xiàn)問題是遲早的事情，皮膚失去了光澤、暗淡，看起來整個人都衰老了不少。如果晚上一直熬夜開夜車，白天才睡覺，即使睡眠時間足夠，但是質量上仍然有區(qū)別。白天工作，夜晚休息睡覺，才是正確的健康生活方式。

　　因此，女性如果想要保養(yǎng)好皮膚，最重要的就是要保持睡眠，最好是在子時之前入睡。

　　睡覺之前做好兩件事

　　1、在睡覺之前用36°的溫開水洗洗臉，或者是睡之前洗個熱水澡。睡覺之前不要吃東西，更不要喝太多飲料，但是在睡覺之前喝半杯的熱牛奶，對睡眠和養(yǎng)顏大有好處。

　　2、在入睡之前按摩一下面部。先用大拇指和食指來輕輕的按揉自己的鼻頭，再用食指和中指在臉頰兩側輕輕的按揉?？梢詫χR子做按摩動作，多想些開心的事情，保持愉快的心情入睡。

　　睡美容覺注意這些誤區(qū)

　　1、美容覺不是越早越好

　　有些人以為，睡美容覺越早越好，這樣皮膚修復時間加長，效果也會更好。但事實并不是這樣，皮膚的新陳代謝活躍時期是在晚上10點到凌晨2點，在這階段時間內，如果可以保證好睡眠，使用適合自己的護膚品，就能保證美容覺。如果太早躺在床上，一直睡不著，反而會導致失眠。

　　2、睡覺燈不關覺得沒問題

　　睡覺要關燈，才是正確的。有些人睡覺開著燈，只會影響到皮膚的修復。關燈后躺在床上，可以聽聽音樂，進行冥想，都能夠很好的放松自己的神經。

　　3、吃安眠藥幫助入睡

　　有些人覺得10點入睡太早了，根本就睡不著，因此借助安眠藥來幫助入睡以及保持睡眠，這種做法更不可取。安眠藥無論是處方藥還是非處方藥，都是有很高的上癮性。吃安眠藥既不能讓你睡個美容覺，只會讓你上癮以及身體健康受影響。

　　4、美容覺只要睡就行

　　在睡覺之前，女性都會清潔臉部，洗掉油垢以及妝容，這點沒問題。但是在睡覺之前卻不在涂護膚品，以為皮膚要好好放松和呼吸，不涂任何護膚品是最好。這個做法是錯誤的，睡覺之前護膚的準備也很重要。想要美容覺，并不是單單的睡睡而已，選擇合適的睡前護膚品，可以讓自己的皮膚得到更好的美容效果。

　　階段時間內，如果可以保證好睡眠，使用適合自己的護膚品，就能保證美容覺。如果太早躺在床上，一直睡不著，反而會導致失眠。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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