春節(jié)7天假，回家休息了幾天就不想去上班；假期里跟朋友玩麻將，沒(méi)想到把生物鐘打亂，人變得疲憊不堪……不少人詫異，為什么放松了反而覺(jué)得累？鼓樓醫(yī)院心理科專(zhuān)家介紹說(shuō)，這是種現(xiàn)代都市病，是由于人們的內(nèi)心存有焦慮，經(jīng)歷了過(guò)度疲勞后突然放松，便會(huì)懼怕再回到曾經(jīng)的狀態(tài)中。

　　癥狀1：

　　越休息就越不想上班

　　徐先生是高淳人，目前在南京一家汽車(chē)銷(xiāo)售公司從事策劃工作，是典型的越休息越害怕上班的一類(lèi)人?！耙荒甑筋^，只有春節(jié)幾天的飲食是正常的。在老家的這幾天，早晨7點(diǎn)30分起床吃早飯，中午11點(diǎn)30分吃午飯，晚飯時(shí)間是5點(diǎn)30分，睡覺(jué)時(shí)間是晚上10點(diǎn)30分，這7天假過(guò)得是清清爽爽，即使出去拜年也是準(zhǔn)點(diǎn)開(kāi)飯?！倍綍r(shí)上班的日子則顯得緊張。早飯基本不吃，午飯一般要到下午1點(diǎn)，而且一天不吃肉就感覺(jué)吃不飽，晚上下班到家已經(jīng)是6點(diǎn)多，晚飯吃到嘴也要7點(diǎn)，最要命的是失眠問(wèn)題，12點(diǎn)前基本睡不著，可第二天又不得不起來(lái)上班，睡眠時(shí)間不夠，一天都是昏昏沉沉的?！罢嫦朐僬?qǐng)假休息幾天”，徐先生告訴記者，在家休息幾天后就特別留戀老家的生活，“真羨慕留在家鄉(xiāng)工作的同學(xué)，他們的幸福指數(shù)比我高?！?/p>

　　鼓樓醫(yī)院的心理專(zhuān)家告訴記者，在長(zhǎng)期緊張的工作壓力下，人們心里的焦慮感始終沒(méi)有放下，即使是過(guò)春節(jié)放假，思想包袱沒(méi)有卸掉焦慮感就依然在持續(xù)，所以盡管身體放松了，但心理沒(méi)有恢復(fù)到位，所以假期后上班時(shí)，人的思想負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越重，從而產(chǎn)生越放松越疲憊的狀態(tài)?！坝腥苏f(shuō)這是春節(jié)綜合征，其實(shí)叫‘現(xiàn)代都市病’更貼切。”

　　癥狀2：

　　放松過(guò)度身體現(xiàn)異常

　　如果說(shuō)徐先生的休息算張弛有度比較健康的話(huà)，那么不健康的過(guò)度放松，不僅沒(méi)能起到放松的作用，反而讓身體出現(xiàn)異常狀況。

　　記者昨天從南京市第一醫(yī)院獲悉，因焦慮、緊張、心神不寧前來(lái)就診的患者一上午就來(lái)了12個(gè)。在第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，記者見(jiàn)到了睡眼惺忪，雙眼通紅，疲憊不堪的小余(化名)。他告訴記者，過(guò)年倒是沒(méi)有外出走親訪(fǎng)友，只是在家與同學(xué)朋友連打了三個(gè)通宵的麻將，但這徹底打亂了他的生物鐘。小余稱(chēng)，每天上午他始終睡不醒，至少要睡到下午兩三點(diǎn)才起得了床，而起床后又是全身酸軟、乏力。最痛苦的是，一到晚上他就睡不著，相反十分興奮，每次都得到凌晨?jī)扇c(diǎn)才能入睡。為此，在外貿(mào)公司上班的小余擔(dān)心，這種狀態(tài)會(huì)影響到工作，所以他來(lái)求助醫(yī)生。

　　提醒你：

　　自我調(diào)節(jié)最為關(guān)鍵

　　南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師王軍告訴記者，上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，將自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂(yōu)慮、厭倦工作的不良心態(tài)也不要著急，白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸；如果工作讓你感到焦慮和緊張，可以試著聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)，讓自己先放松一下，還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時(shí)光，這將有助于上班族盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　如果因?yàn)殚L(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，人體正常的生物鐘被打亂，導(dǎo)致“睡眠紊亂”找上門(mén)的，專(zhuān)家提醒，可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)解除。同時(shí)，還要做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時(shí)間。至于因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用腦，導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、失眠多夢(mèng)等癥狀時(shí)，可通過(guò)輕輕按摩頭部、散步閑逛來(lái)自我調(diào)節(jié)。

　　通訊員 張子青

　　快報(bào)記者 安瑩 劉峻

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