什么是麒麟臂?一般泛指手臂較粗。一般情況下，手臂是比較難已堆積脂肪的一個(gè)部位，但是如果手臂上堆積了很多的脂肪的話，也是很難去掉的，尤其是一些女孩子穿一些露臂的衣服。這樣是非常難看的，再減手臂之前，也必須要明確手臂粗的原因是什么，那么下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下，麒麟臂是什么原因引起的。

　　手臂粗，和基因存在著很大的關(guān)系，很多人容易受到遺傳因素的影響。本來外表體型比較粗壯，所以手臂也會(huì)非常的粗壯，是非常難改變的。

　　手臂粗和日常的行為習(xí)慣有很大的聯(lián)系，可能是因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常搬重物而引起的，很多的女孩子經(jīng)常去搬一些比較重的物品，比如在家里抱小孩，經(jīng)常做一些粗重的家務(wù)活，手臂因?yàn)榻?jīng)常地用力，就會(huì)造成肌肉非常的發(fā)達(dá)，長(zhǎng)時(shí)間的話就會(huì)出現(xiàn)手臂粗的現(xiàn)象。

　　手臂粗也可能是因?yàn)槿狈﹀憻挾鸬?，很多人從事一些辦公室的行業(yè)，經(jīng)常的坐在辦公室里面，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)造成手臂上的脂肪量堆積越來越多，所以上面長(zhǎng)了很多的肉，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)影響到血液的循環(huán)，造成脂肪的堆積。

　　手臂粗和后天的飲食有著很大的聯(lián)系，如果經(jīng)常吃一些含有脂肪量豐富的食物，也會(huì)造成脂肪的堆積，身體的肥胖，甚至還會(huì)引起高血壓，高血脂等疾病，所以建議大家一定要控制自己的飲食量，保證健康的體型。

　　麒麟臂怎么減得快呀？胳膊粗如果沒有瘦下來，很容易給人一種虎背的錯(cuò)覺，下面一起來看下手臂粗的瘦手臂方法。

　　1、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之打圈伸直胳膊挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，然后雙腳打開與肩同寬，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量，兩只手同時(shí)做向內(nèi)打圈和向外打圈的動(dòng)作，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右，這個(gè)動(dòng)作能有效減掉手臂的內(nèi)側(cè)贅肉。

　　2、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之交叉伸直胳膊挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài)，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動(dòng)作，記住做的時(shí)候手臂盡量的打直，不能彎曲哦，不然沒有效果，同樣，一次性做30下，共做30組，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

　　3、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之挺背彎手臂半跪在墊子上，用雙膝和雙手支撐與地面，記住你的雙手與肩同寬，慢慢彎曲你的手臂，做到自己的極限為止，背部一定要打直，不能彎腰駝背，身體是不能碰到地面的，然后再慢慢伸直手臂，共做30次，每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

　　4、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之彎曲按摩淋巴彎曲手肘，抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一邊呼氣一邊按，持續(xù)30秒即可，然后再換邊重復(fù)動(dòng)作，注意不要太用力。共做40次，每天堅(jiān)持5分鐘，持續(xù)2個(gè)月左右。

　　5、瘦手臂運(yùn)動(dòng)之胸前手拉手將兩手分別上下勾住放在胸前，然后盡量張開胸部，左右兩手分別相反方向用力拉動(dòng)，這樣堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著將雙手左右手的上下位置交換，左右手各完成1次即算完成一組，整套動(dòng)作重復(fù)5次即可。每天堅(jiān)持做10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月左右。

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