核心提示：科學(xué)的減麒麟臂方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食。運(yùn)動(dòng)要注意多多鍛煉胳膊，這樣才能夠瘦下來(lái)。如果您的時(shí)間很少，也要在平時(shí)的時(shí)候多做一些甩胳膊的運(yùn)動(dòng)，形成習(xí)慣，久而久之會(huì)有意想不到的效果。

　　夏天大家紛紛換上了短袖，女生們也穿上了無(wú)袖或者短袖的裙子，露出來(lái)自己的手臂，女生和男生不一樣，對(duì)于絕大數(shù)妹子來(lái)說(shuō)，都不希望自己擁有麒麟臂，那么怎么瘦麒麟臂好呢?

　　造成麒麟臂的原因

　　麒麟臂是怎么來(lái)臨的呢，一般是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的女孩子，這樣一點(diǎn)點(diǎn)堆積脂肪形成的。如果一旦形成就很難瘦下來(lái)，就算是加強(qiáng)鍛煉胳膊上的肉也非常難減掉。一般只能通過(guò)專業(yè)減胳膊的方式來(lái)瘦了，練練啞鈴或者俯臥撐，同時(shí)輔以飲食方法。雙管齊下，再加上長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持減肥，相信很快就能夠瘦下來(lái)。

　　那么手臂上贅肉要怎樣才能甩走呢?

　　手臂畫圈

　　站立姿勢(shì)，讓雙手保持伸直不能往下掉，努力做畫圓動(dòng)作，向里向外都要轉(zhuǎn)，不需要畫的太大。

　　舉啞鈴

　　每天舉一個(gè)5磅左右的啞鈴，一天堅(jiān)持差不多三十個(gè)，可以做不同的動(dòng)作，反復(fù)進(jìn)行。需要注意的是，在做啞鈴之后一定要注意按摩胳膊，如果不好好按摩就可能會(huì)形成肌肉，導(dǎo)致更難看的效果，按摩胳膊的時(shí)間大概十五分鐘到二十分鐘。還可以配合俯臥撐，俯臥撐鍛煉的就是臂力，也可以起到減胳膊的效果。

　　瘦身餐

　　麒麟臂的生成也是由于大家的身體變胖的原因，在保持長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)同時(shí)，飲食注意也不可缺少。在減麒麟臂期間，要注意吃一些減脂食物，如粗糧、綠色蔬菜。不要吃什么垃圾食品，如油炸食物、大魚大肉、鹵制品。

　　以上我們介紹了麒麟臂如何減下去，科學(xué)的減麒麟臂方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食。運(yùn)動(dòng)要注意多多鍛煉胳膊，這樣才能夠瘦下來(lái)。如果您的時(shí)間很少，也要在平時(shí)的時(shí)候多做一些甩胳膊的運(yùn)動(dòng)，形成習(xí)慣，久而久之會(huì)有意想不到的效果。

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