（運(yùn)動(dòng)后對(duì)比照）

      最胖時(shí)候的自己有145斤，當(dāng)時(shí)身高連160CM都沒到。

       你能想象的到，那是怎樣一副畫面嗎？

       圖片上的自己，其實(shí)那時(shí)候已經(jīng)瘦下來一點(diǎn)了，大概130斤左右。145斤時(shí)的照片，當(dāng)時(shí)實(shí)在沒有勇氣去拍照。

       我瘦下來，靠著自己運(yùn)動(dòng)方式，沒節(jié)食，沒吃藥，沒吃過減肥產(chǎn)品，也沒去過健身房，就在家里（宿舍里）自己練的。具體想知道究竟怎么樣的運(yùn)動(dòng)方式方法，可以翻閱我前幾篇文章。

（右圖這是現(xiàn)在的腹部狀態(tài)，打算未來60天馬甲線速成）

      我現(xiàn)在是一個(gè)大二的學(xué)生。體重高達(dá)145斤時(shí)，正值青春年少，在18歲花季一樣的年齡里。

    但說實(shí)話，那段時(shí)間里，內(nèi)心很自卑，甚至對(duì)自己有些絕望的。整天都在想著：“天吶，我那么胖，未來怎么辦，穿不了好看的衣服，不能拍美美的照片，還在想著，這么胖，會(huì)不會(huì)以后連男朋友都沒有？以后怎么拍美美的婚紗照，怎么去當(dāng)一個(gè)辣媽......”總之一切負(fù)能量的想法每天在腦海中揮之不去。

    偶爾看到街上一抓一大把的那些靚麗的青春少女們，我真的想找個(gè)不被外界人所看到的地方躲起來。去買衣服時(shí)，總是默默低著頭，見到很好看的衣服也只是小心翼翼的看一眼，店員根本不會(huì)來招呼你，因?yàn)槟愀緵]有資本穿這件衣服。挑衣服不能按照自己的喜歡來挑選，而是關(guān)注有沒有最大碼的衣服，只要有，也不管好不好看，能穿上就已經(jīng)很不錯(cuò)了。身為大胖子的你，哪還有資格去挑款式新穎又好看的衣服啊。

  買褲子時(shí)，應(yīng)該是我最不想面對(duì)的時(shí)刻。曾經(jīng)在一天受到打擊有多少次，我已經(jīng)不記得了。只記得去街上四家牛仔褲店里挑選褲子。結(jié)果三家都是沒有我穿的號(hào)。每當(dāng)?shù)陠T問我穿多大碼時(shí)，我小心翼翼說33碼，有些店員直接說，我們這里沒有這么大的褲子。有些店員說，我這有32碼，但你可以試一下。一下午的時(shí)間，在牛仔褲店里，自尊心不斷的承受著一次又一次的打擊。

      印象最深刻的一次  ，一天晚上我?guī)е艿苋ソ稚系男〕詳偝运崂狈?。天色比較黑，因?yàn)轶w型比較胖，老板娘誤認(rèn)為我是我弟弟的媽媽。那一刻，我吃進(jìn)去的酸辣粉，一瞬間失去了所有味道，只感覺難以下咽。內(nèi)心崩潰到極致，我才十幾歲啊，我連戀愛都沒談過，竟然會(huì)被人誤認(rèn)為是我弟弟的媽媽。

      回到家里，我把自己反鎖在房間里，躲在被子里，因?yàn)闊o助，哭了起來。覺得自己永遠(yuǎn)瘦不下來了，畢竟身上幾十斤肉，怎么可能能夠消失不見呢？

         那一晚，失眠了，翻來覆去想了很多很多，又想到前面去買衣服時(shí)場(chǎng)景種種。終于決定給自己一個(gè)改變的可能。我要開始運(yùn)動(dòng)，開始減肥，不管能不能成功，就當(dāng)作死馬當(dāng)作活馬醫(yī)。

          但我還是決定去嘗試，去給自己一個(gè)可能。哪怕最終我只能瘦3、5斤，我也要去嘗試。

         如果一年能瘦下3、5斤，花費(fèi)十年的時(shí)間，我也要瘦下35斤。至少那時(shí)當(dāng)我27歲時(shí)，我可以穿上美美的衣服，拍美美的照片，遇見心愛的人。

       前期我混跡了各大減肥貼吧，去尋找減肥成功人士的帖子，每次一看完，就感覺自己收獲了滿滿的希望，覺得從自己身上瘦下幾十斤肉，是有可能的，并非天方夜譚。

        然后開始了我的漫漫減肥路，直到現(xiàn)在我瘦下40斤，練出馬甲線經(jīng)歷了5個(gè)階段。具體的運(yùn)動(dòng)方法和減肥小技巧在以前文章里已講過，感興趣的可以去翻看一下，在這里我就不多做重復(fù)了。《想要減脂的你，敢不敢跟我這樣來一天？》《作為最窮健身學(xué)生黨，我是如何靠運(yùn)動(dòng)減脂40斤？》

（運(yùn)動(dòng)后腹部減脂最為明顯）

       接下來，想跟你聊聊減肥中，想要放棄的時(shí)刻。我收到很多讀者的私信，說：”減肥總是會(huì)有想放棄的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)我也運(yùn)動(dòng)，但是看到體重一直居高不下，我很難過，沒有信心了。”

如果你遇到這種狀況，恭喜你，離減肥成功又更近一步了。

為什么這么說呢？

因?yàn)槲覝p脂40斤這個(gè)過程中想放棄的念頭不下10次

而你才只經(jīng)歷了1次

后面還有9次呢

所以別心急 別灰心

那么接下來就取決于你去怎么對(duì)它

在這里我作為過來人，可以給你幾點(diǎn)小Tips

1.一旦你遇到想要放棄的念頭。那你就選擇直接放棄好了。

  是不是看到這一個(gè)建議，你很驚訝，覺得我是不是在瞎搗亂。哪有給人出這種不負(fù)責(zé)任的主意的！但我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，沒錯(cuò)，就這樣，直接放棄。

你給自己放棄三天的時(shí)間。記得是三天，不能超過三天，一定。這三天里你可以采取兩種方式。

第一種是：這三天完全不運(yùn)動(dòng)，但是飲食跟運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇的一樣，不要多吃也不要少吃。然后空閑時(shí)間在家刷一部劇，看個(gè)電影，或者去郊外走走?？傊浤悻F(xiàn)在是要減肥的狀態(tài)，忘記你有運(yùn)動(dòng)任務(wù)在身。只要全身心保持一種愉悅的狀態(tài)。

第二種是：這三天一邊減少運(yùn)動(dòng)消耗量，一邊少量增加飲食攝入量。這三天中，分三天，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓以往不敢吃的大餐，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一塊不敢吃的甜品蛋糕，或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯奶茶。

是的，沒錯(cuò)，當(dāng)你按照我說的選擇任意一種方法后，三天后，你的體重確實(shí)會(huì)增加1-3斤左右。但是當(dāng)你在第四天開始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量后，然后直到一個(gè)星期后再次增加運(yùn)動(dòng)量后。你會(huì)發(fā)覺你的體重下降速度比之前快很多。具體原理我用一句話概括就是，改變了體內(nèi)自身的新陳代謝原有的平衡，給它一個(gè)刺激。

2.不要去天天稱體重，別讓體重計(jì)決定你的快樂或傷悲。

         我知道減肥中的你，包括當(dāng)初的我也一樣，非常在意體重計(jì)上的數(shù)字，甚至有時(shí)候一天三次稱體重。但久而久之，你會(huì)發(fā)覺，體重輕了半斤，你會(huì)一整天開心的要命，做啥事都有干勁；但是一旦發(fā)現(xiàn)體重增加了半斤，你會(huì)無精打采一整天，甚至在運(yùn)動(dòng)時(shí)，都渾身沒動(dòng)力的感覺。

         所以不要天天去稱體重，只要你日常合理飲食，每天運(yùn)動(dòng)，配合著我以前說過的6點(diǎn)Tips。你不知不覺就瘦了。體重半個(gè)月或者一個(gè)星期稱一次就足夠了。

         現(xiàn)在的我，因?yàn)榧依锏碾娮映訅牧?，我也不打算買新的。至少有一個(gè)多月我沒稱過體重。但是我自己的身體變化，自己能透過鏡子看到，能感受的到。減脂減到后來，不是關(guān)注體重，而是關(guān)注體脂率，和身體的圍度變化。

3.心態(tài)要好   良好快樂的心態(tài)會(huì)讓你不知不覺變瘦

     你不要把減肥當(dāng)成任務(wù)，要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成是一種享受，一種汗水與心跳的相結(jié)合的體驗(yàn)。

    想想你每次運(yùn)動(dòng)完，大汗淋漓的樣子是不是心情特別舒坦，特別有自信，覺得現(xiàn)在的自己棒極了。所以要以一種開心的心態(tài)去對(duì)待減肥，然后愛上運(yùn)動(dòng)。

    今天先與你們分享到這里，曾經(jīng)的我對(duì)減肥有多絕望，現(xiàn)在我就有多愛運(yùn)動(dòng)。愿你也是。健身路上不孤單，因?yàn)橛形遗阒恪?/p>

   如果喜歡的話記得點(diǎn)個(gè)喜歡，如果關(guān)注我，我會(huì)更開心。未來我會(huì)多寫一些簡(jiǎn)單但不是高深大道理的健身干貨，很樂意與你分享。

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