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在運(yùn)動(dòng)中，燃脂是每個(gè)愛(ài)好者的重要目標(biāo)。日前，外媒發(fā)布了脂肪殺手運(yùn)動(dòng)排行榜，一起去了解下最燃脂肪的5大運(yùn)動(dòng)。

供圖/cfp

劃船機(jī)

作為一種高效的有氧運(yùn)動(dòng)，劃船機(jī)在使用中需要多肌群的共同配合，可快速燃燒脂肪。根據(jù)權(quán)威測(cè)算，每運(yùn)動(dòng)30分鐘可燃脂316大卡。

跳繩

跳繩不僅對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根據(jù)權(quán)威測(cè)算，每跳繩30分鐘可燃脂372 大卡。

慢跑

在慢跑中，如果每次堅(jiān)持30分鐘、每周堅(jiān)持4-5次，一個(gè)月你就能感受到減脂效果。根據(jù)權(quán)威測(cè)算，每慢跑30分鐘可燃脂378 大卡。

游泳

由于水的密度與傳熱性能比空氣大，身體在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能量比陸地上多，因此，游泳的減脂效果極好。根據(jù)權(quán)威測(cè)算，每游泳30分鐘可燃脂409大卡。

攀巖

攀巖運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉心肺功能，更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根據(jù)權(quán)威測(cè)算，每攀巖30分鐘可燃脂490大卡。

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　　7

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