凜冬已至、寒潮來襲，雪天外出可別忽略了腳下安全。中老年人骨質(zhì)較為疏松，跌倒后易發(fā)生骨折，因此下雪天，防滑、防跌倒，對中老年人來說尤為重要。建議老年朋友們冰雪天盡可能減少出門次數(shù)，如果一定要外出，則要做好預(yù)防措施。

　　雪天出行，最好穿寬松、保暖、防滑的棉鞋。行走速度不要太快，腳底要踩實踩穩(wěn)，老年人宜拄拐而行。切忌提重物，雙手更不要揣在兜里，宜佩帶保暖手套，因為雙手來回擺動能很好地起到對身體的平衡作用。

不妨學學企鵝走路

張開雙臂，

身體略微前傾，

走路搖擺，

最好呈外八字，

小步向前，

慢慢行走，

控制身體平衡，

保證自身重心在腳下。

　　雪天不慎跌倒要正確防護

　　一、萬一摔倒，用手撐地

　　相對于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。用手撐地，損傷的往往是腕關(guān)節(jié)，導致尺骨遠端或橈骨遠端骨折。這種手臂骨折不需要臥床，康復訓練相對比較容易，較少發(fā)生致命的并發(fā)癥。

　　而跌倒時坐地上或側(cè)方著地，支撐點落在臀部或骶尾部，很容易導致髖部骨折或椎體壓縮性骨折，這種骨折使得老人翻身和起坐受限，一旦長期臥床，很容易引起呼吸系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)感染、深靜脈血栓和壓瘡等有可能危及生命的并發(fā)癥。

　　二、跌倒后先別著急爬起來

　　跌倒后首先要對四肢和關(guān)節(jié)進行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動。如果感覺肢體特別疼痛，而且有反?；顒?，就有發(fā)生骨折的可能。如果腰疼，千萬不要隨意亂動，此時應(yīng)該盡快呼救，撥打“120”急救電話由專業(yè)醫(yī)護人員救助。

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