不凍則已，一凍驚人！

冰天雪地出門(mén)，各位要?jiǎng)?wù)必注意防滑摔傷！

為此，骨科大夫們整理了“ 冰雪天走路寶典”。

總結(jié)起來(lái)就是一句話：

請(qǐng)向企鵝君學(xué)走路！

為啥學(xué)企鵝走路能在雪地不摔跤？

技巧關(guān)鍵是：

走路搖擺（呆萌~）

這么做的目的是控制身體平衡。還有，要雙腳不停地小步向前走路，外八字是最好的，保證自身重心在腳下，步伐短，曳步走。

學(xué)習(xí)企鵝走路的具體方法是：

膝微曲，平腳走

學(xué)企鵝，外八字

保重心，在腳下

注意看，落腳點(diǎn)

短步幅，曳步走

手臂伸，在兩側(cè)

注意力，保平衡

慢慢慢，慢地走

同時(shí)建議雪天出門(mén)穿高鞋幫能支撐踝部，且鞋底防滑的鞋。

相比年輕人，老人如果不慎滑倒摔傷

后果可能嚴(yán)重的多

如果還是不幸發(fā)生了意外

請(qǐng)記住下面正確的應(yīng)對(duì)步驟

老人不慎滑倒怎么辦？

NO.1萬(wàn)一摔倒用手撐地

老年人多有骨質(zhì)疏松，骨量減少，即使輕微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保護(hù)機(jī)制的減少也是很重要的因素，跌倒后比較常發(fā)生的，一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。

專家表示，相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多。

如果摔倒的時(shí)候，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié)，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。

而老年人跌倒時(shí)坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部，很容易導(dǎo)致股骨頸骨折或腰椎壓縮性骨折?；颊咚さ购螅ǔ５乖诘匕迳献约翰荒芷饋?lái)。骨折后需要臥床3個(gè)月，愈合非常慢。如果椎體壓縮超過(guò)1/2，情況就比較嚴(yán)重了，需要手術(shù)治療。

NO.2 滑倒后先要檢查傷勢(shì)

滑倒后首先要對(duì)四肢和關(guān)節(jié)進(jìn)行自我檢查，看看主要關(guān)節(jié)能不能活動(dòng)。如果感覺(jué)肢體特別疼痛，而且有反?；顒?dòng)，就有發(fā)生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折較輕的，人們還能勉強(qiáng)活動(dòng);如果腰疼，千萬(wàn)不要隨意亂動(dòng)，因?yàn)檠倒钦酆笕绻S意活動(dòng)，很可能造成骨折移位加重，嚴(yán)重時(shí)下肢可能癱瘓，此時(shí)應(yīng)該盡快呼救，救人者也不能隨意背抱傷者，而是要用硬板將傷者抬到醫(yī)院，或撥打120急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

即便是發(fā)生上肢骨折也不可亂揉亂動(dòng)，應(yīng)該用圍巾、書(shū)本等固定好骨折部位，請(qǐng)求他人幫助，立即到附近醫(yī)院治療。

NO.3 摔傷后不要揉捏患處

人們摔傷之后第一反應(yīng)是會(huì)用手去揉一揉傷處，以為可以緩解疼痛。其實(shí)這樣做既不能緩解病情，還有可能會(huì)導(dǎo)致局部水腫，加重傷情。

冰雪天出行

安全第一條

大家都要當(dāng)心哦！

來(lái)源：上海第六人民醫(yī)院骨科、南京市第一醫(yī)院、骨科大夫

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