王志明鮮花生醬，為花生醬洗脫“冤情”！

發(fā)布者：莎莎  閱讀次數(shù)：15305  發(fā)布時(shí)間：2017/6/29 19:44:01

近年來，花生醬的聲譽(yù)是“不健康”食品。原因很簡單：花生醬的脂肪含量高，非常高熱量，因此，它成為一個(gè)患有肥胖癥的替罪羊。今天，王志明鮮花生醬，為花生醬洗脫“冤情”！

事實(shí)上，花生醬對(duì)我們非常好，這里有幾個(gè)原因是這樣：

1.花生醬非常有營養(yǎng)

（1）花生醬含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，一定程度上具有、降血脂的功效；

（2）花生醬中含有色氨酸，可以有助于入睡。

2.花生醬可以幫助你

雖然熱量密集，但花生醬富含豐富的高纖維和蛋白質(zhì)。每100克含有8克蛋白質(zhì)和2克的膳食纖維。在所有進(jìn)食的飲食中，推薦每天使用18-23克的纖維。

纖維是飲食中一個(gè)重要的角色，因?yàn)樗c消化有關(guān)。可以限制進(jìn)食的卡路里，它創(chuàng)造了一種飽腹感，有助于控制食欲的感覺。就是你吃一勺花生醬有吃一小碗米飯的飽腹感覺！

3.花生醬可以幫助你增加體重

在此所談?wù)摰捏w重，是肌肉，而不是脂肪。

富含蛋白質(zhì)的花生醬是健美運(yùn)動(dòng)員和那些想要增加體重的朋友必備的食物。正如許多人都知道，蛋白質(zhì)是建設(shè)和修復(fù)肌肉的重要物質(zhì)，增加肌肉的時(shí)期都會(huì)選擇高蛋白的飲食方式。聽說著名的素食主義健身大神frank就每天必吃花生醬！

4.花生醬含有健康的脂肪

脂肪是三種主要營養(yǎng)素（脂肪，蛋白質(zhì)和碳水化合物）和對(duì)保持健康至關(guān)重要的物質(zhì)之一。常見的問題是，快餐和零食含有不健康的脂肪類型。

花生醬是不同的。它富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸為主，這被認(rèn)為是有益心臟健康的脂肪。

毫無疑問，花生醬是非常健康的。王志明鮮花生醬提醒大家其實(shí)，生活中還是可以愉快的吃哦！

花生醬怎么吃呢？不同于傳統(tǒng)的麻醬+菠菜組合，小編發(fā)現(xiàn)花生醬與菠菜結(jié)合在一起也非常動(dòng)人。清爽菠菜被濃郁的王志明鮮花生醬澆灌，再撒上堅(jiān)果碎增色，實(shí)在是意料之外的好吃。

--用料--

菠菜200g；王志明鮮花生醬兩大勺；鮮醬油適量；涼開水適量；鹽；堅(jiān)果碎；

--做法--

1.菠菜洗凈，鍋里水燒開后放入焯一下，變軟變綠后撈出，涼水里過涼。

2.擠干水分，切成小段。

3.把菠菜放入一個(gè)容器里，壓實(shí)后倒扣在盤中。

4.關(guān)鍵的一步來了，把花生醬，涼開水，鮮醬油，按照1:0.8:0.5的比例倒入碗里，順時(shí)針不停地?cái)噭?，嘗一嘗味道，根據(jù)自己口味放一點(diǎn)點(diǎn)鹽。（至于花生醬汁濃稠成都，你可以根據(jù)自己喜好增減水的量）。

5.做好的醬汁澆在菠菜上，旁邊可以撒點(diǎn)堅(jiān)果碎，吃的時(shí)候拌勻，讓每片菜都裹上醬汁。

--小貼士--

1.菠菜的根營養(yǎng)豐富，很多人吃菠菜，吃菠菜的時(shí)候都把根扔了，這是很可惜的，其實(shí)把根上的泥洗干凈就能吃的。

2.如果喜歡芝麻油，也可以在醬汁里加入香油。

王志明鮮花生醬，品質(zhì)細(xì)膩，香氣濃郁！還是營養(yǎng)、美味的綜合體！可直接食用，也可以用作火鍋，拌面等其他食品的調(diào)料！更多美味吃法等您來發(fā)現(xiàn)哦！

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