值此歲末歲初之際，在這里述說我家一段有趣的軼事。去年春節(jié)，我家舉辦了一場盛大的家宴。桌上擺滿了五味俱全的傳統(tǒng)佳肴，香氣撲鼻，引人垂涎。其中一位遠(yuǎn)道而來的親戚更是引人注目，他一邊享受美味，一邊分享了自身的減重奇跡。

小明不再貪圖美食的沉醉，而是開始關(guān)注食物的營養(yǎng)價值和熱量含量。他選擇適度品味美食，保持健康的飲食習(xí)慣。經(jīng)過一番努力，小明成功減掉了不少贅肉，煥發(fā)了青春活力，健康狀況明顯改善。

這個軼事讓我深省，我們在年節(jié)時可否在美食中找到平衡，既滿足味蕾，又不至于對身體不利呢？那么跟著健康管理師 營養(yǎng)師媛的小口袋我，來看看春節(jié)年貨零食健康指南，享受美味與健康理想的平衡吧。

1 年糕類食品

年糕等糕點是中華新年不可或缺的傳統(tǒng)美食，然而，它們通常含有大量淀粉，導(dǎo)致熱量較高。建議適量攝入，防止過量淀粉攝入。

文 媛的小口袋

2 炸年糕和油炸小吃

炸年糕和油炸小吃在制作過程中，通常吸附大量油脂，不僅容易導(dǎo)致體重增加，長期食用也可能增加心血管風(fēng)險。在節(jié)日期間宜適度品味，并適當(dāng)增加運動，幫助消耗多余熱量。

3 糖果點心類

中華傳統(tǒng)糕點和糖果種類繁多，然而，糖分和脂肪含量往往較高。要我們要注意避免長期、大量攝入，以免出現(xiàn)過度肥胖、代謝紊亂等健康隱患。

4 堅果和瓜子類

許多堅果和瓜子在適度食用時，可提供健康脂肪，并含有豐富的礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)。然而，也應(yīng)控制分量。春節(jié)我們要避免因脂肪攝入過多，而增加體重。

5 糖蜜制品類

糖蜜和蜜餞等雖美味，但糖分較高。我們在春節(jié)食用時應(yīng)謹(jǐn)慎，避免長期過量糖分?jǐn)z入，以免血糖高、變肥胖。

在這充滿美食的年節(jié)中，讓我們共同追求美味與健康的完美平衡。透過適度品味美食，我們能夠保持良好的健康狀態(tài)，迎接新年的到來。祝愿諸君在新的一年里，身體健康，幸福美滿！

參考文獻(xiàn)

[1] 中華醫(yī)學(xué)會營養(yǎng)學(xué)分會. 中國居民膳食指南[J]. Acta Nutrimenta Sinica, 2022, 44(1).

[2] 陳麗, 杜曉倩. 節(jié)日習(xí)俗中非理性飲食行為的風(fēng)險研究[J]. 當(dāng)代經(jīng)濟管理, 2021, 43(07).

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