含糖高的食物有哪些？

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糖類的含糖量比較高，比如冰糖、麥芽糖、白砂糖、紅糖、黑糖等。各種碳酸飲料含糖量也較高，比如可樂、果汁、奶昔等。一些零食的含糖量也較高，比如巧克力夾心餅干、冰激凌、月餅、冰糖葫蘆等。有些主食含糖量也很高，比如糖餅，南瓜粥等。水果中荔枝和西瓜含糖量高。蔬菜中土豆和山藥含糖量也較多。

以上這些都屬于含糖量高的食物，不過生活中，多吃含糖量高的食物對身體無益，尤其對于血糖高的患者而言，忌口高糖食物是非常必要的。少吃含糖量高的食物，在一定程度上可以緩解病情。血糖高的患者在飲食上需要注意：

1、一般以粗糧為主，如粗雜糧、如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素、又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。

2、血糖高患者的蛋白質(zhì)來源，大豆及其豆制品為好，一方面，其所含蛋白質(zhì)量多質(zhì)好；另一方面，其不含膽固醇具有降脂作用，故可代替部分動物性食品，如肉類等。

3、在控制熱量期間，仍感饑餓時，可食用含糖少的蔬菜，用水煮后加一些佐料拌著吃。

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