核心提示：眾所周知，飲食是獲取人體需求的主要途徑之一，但是如果攝入太多的熱量就會引起肥胖，也不利于身體健康。而適當多吃一些富含纖維素的食物，不利有利于減肥，對身體健康也有比較大的幫助。那么，你知道纖維素含量高的食物有哪些嗎？一起來看下面的介紹。

眾所周知，飲食是獲取人體需求的主要途徑之一，但是如果攝入太多的熱量就會引起肥胖，也不利于身體健康。而適當多吃一些富含纖維素的食物，不利有利于減肥，對身體健康也有比較大的幫助。那么，你知道纖維素含量高的食物有哪些嗎？一起來看下面的介紹。

纖維素含量高的食物有哪些

1、山藥：山藥是一種常見的富含纖維素含量高的食物這一，其中豐富的纖維能產(chǎn)生比較強的飽腹感。除此之外，山藥中的膳食纖維還有利于促進胃腸蠕動，對消化系統(tǒng)健康是非常有幫助的，適當?shù)亩喑圆粌H可以有效的增強免疫力，也能起到預防肥胖的作用。

2、蘋果：蘋果的食用價值非常高，尤其其中含有大量的膳食纖維和果膠等成分，這些有效物質(zhì)有利于腸胃蠕動；而且也有利于清除膽固醇。除此之外，適當?shù)某孕┨O果還可以幫助消除水腫，其含有的鉀元素具有利尿作用。

3、蘑菇：蘑菇中也富含大量的纖維素，這種有效物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，起到預防便秘目的。因此減肥者在日常生活中可以經(jīng)常食用蘑菇，其實除了減肥外，還可以促進膽固醇的分解，降低膽固醇含量，對身體健康有比較大的幫助。

4、火龍果：火龍也是一種營養(yǎng)豐富的高纖維、低熱量果。適當?shù)亩喑岳谂哦竞皖A防便秘不等。而且對于身材比較肥胖的朋友們來說，經(jīng)常食用火龍果也能達到減肥目的，除此之外，也可以起到美白和改善膚色等作用。

纖維素含量高的食物有哪些？以上為大家介紹了幾種常見的纖維素含量高的食物，多吃這些食物不僅可以減肥，而且還可以治療或預防便秘、保護口腔、控制血糖等，因此建議大家在日常生活中要適當多吃這類食物，除此之外，要想達到理想的減肥目的，還要多進行運動。

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