關于健身的一些感受
屈睿博
<h3>從2015年12月至今，林林總總算起來，已經(jīng)堅持快三年了，從最開始的斷斷續(xù)續(xù)，到現(xiàn)在的抽時間、擠時間來鍛煉，可以說已經(jīng)成為了一種習慣和生活的本能，最近擠出時間寫一些經(jīng)常會有人問我的問題，和大家交流下心得，就用大白話的話方式來淺談下我的感受。</h3> <h3>關于健身帶來的感受</h3><h3>一是從身體健康的角度來講，我開始堅持鍛煉到現(xiàn)在，快三年了，基本沒有生過病，感冒、發(fā)燒等常見病更是從來沒有，少數(shù)病了幾次都是水喝少了嗓子痛或者吃的不干凈拉肚子，可以說省了不少錢，少受了不少罪，開玩笑的說，我請假從來沒法寫“病假”（尷尬），大冬天或者降溫的時候基本都穿的比較單薄。二是從自律習慣的角度來講，最開始對自己的嚴格要求，常常會堅持不住，覺得沒意義，覺得我努力了和不努力都差不多，有一種受罪的感覺，但是時間長了感覺自律也就是那么一種習慣，時間再長點感覺自律是一種享受，能帶給你不一樣的生活體驗；而且高度自律習慣會改變你的生活態(tài)度和工作態(tài)度，你會不由自主的以更高的要求去評判自己，遇見事情的時候也會第一時間想想是不是自己什么地方做的不夠好，從自身找問題，因為在你看來是你不夠自律才會導致一些事情的發(fā)生。三是從健身感受的角度來講，鍛煉的時間長了是真的會上癮的，高強度的訓練會帶給你強烈的興奮感，鍛煉時多巴胺的高度分泌會帶你強烈的愉悅感，會讓你感覺到很充實。長期的訓練習慣，如果某一天不讓你運動，你會感覺到渾身不舒服，身體和精神都不在狀態(tài)，渾身癢、精神困，這個時候一旦進行一次訓練，立馬會感覺狀態(tài)都回復了，和打了雞血一樣高度興奮。四是從肌肉形態(tài)的角度來講，其實每個人對健身的理解都不盡相同，有的人喜歡大維度，有的人喜歡線條美，這個就要看個人愛好了，你喜歡那種你就采取那種訓練方式，但是無論那種都需要通過高強度的訓練來實現(xiàn)，畢竟空口是不能實現(xiàn)理想的，有一句話怎么說來著“成功沒有捷徑，只有努力”，健身是這個世界上最公平的事情，你有付出就有收獲，你付出了多少就會收獲多少。五是從健身方法的角度來講，健身先健腦，越練越謙虛。這是所有長期鍛煉人員的共同特點和必備要求，正確的訓練方式可以有效提升訓練效果，避免身體受傷，畢竟大家鍛煉是為了身體更加健康，而不是為了試試自己的醫(yī)保最高報銷額度是多少。所以我常常建議剛開始訓練要盡量系統(tǒng)的學習下，不過現(xiàn)在外界市場大環(huán)境不行，很多健身房教練就是“野路子”、“二把刀”、“理論派”、“學院派”，我評判一名好教練的標準就是看他到底練得怎樣，因為這是他個人水平的體現(xiàn)，他練得越好證明他水平越高，用笨思維來想，人家能練成這樣經(jīng)歷了多少，人家走過的路至少比你多，聽他的你會少走多少冤枉路。這個也是我真實的體會，我練了兩年才在今年3月去大概系統(tǒng)學了下，訓練效果和效率立馬提升，感覺之前走的冤枉路太多，如果之前系統(tǒng)學習過的話，絕對比現(xiàn)在的成果更加好。</h3> <h3>關于時間安排的問題</h3><h3>有很多人問我：“你工作不忙嗎？怎么總是看你有時間鍛煉？”，很多時候我都不會去刻意解釋，因為為了這些問題解釋會讓我覺得沒有意義，在這里就大概講講時間都是怎么來的吧。</h3><h3>我們單位是半軍事化管理單位，每個月基本是六天假（兩周單休，兩周雙休），每逢法定長假都只能休一半，因為要在崗備勤，從管理上有個制度就是每四天會有一天需要值班，值班期間是二十四小時在崗，基本剛好與我練三休一的訓練契合，如果有一天我沒去鍛煉就會打亂自己的安排，所以我異常珍惜每一天的時間，嚴格要求自己完成訓練計劃。而我們下班時間是六點，一般下班后我都會直接去健身房先鍛煉，因為健身房的下班時間是九點半關門，正常情況下到健身房周邊停好車再做好訓練準備時間大概就到七點了。平常的訓練安排就是兩個部位，一個大肌肉群和一個小肌肉群，比如胸和三頭肌、背和二頭肌、肩和大腿，訓練時長一般需要一個小時四十分鐘，夏天減脂時會增加四十分鐘。正常來說，九點前完成所有訓練離開健身房，回家的時間一般需要半個小時，九點半回家后開始邊工作邊吃飯，每天都會花半個小時整理單位工作美篇，對臨時性工作及當天沒完成工作經(jīng)常加班到晚上十二點或者凌晨一點，對自己的要求就是當天所有的工作絕對不會過夜，慢慢的我也習慣了，現(xiàn)在基本每天都是一點半睡覺，早上六點四十起床，一天五個小時的睡眠時間，白天按照單位最新調整時間中午一點就上班了，所以也會常常感覺精力不足，體能的恢復不夠好，訓練效果也就感覺不佳，但是我相信慢慢會調整習慣的。</h3> <h3>關于工作安排的問題</h3><h3>在工作上，為了擠出時間，不讓自己平時加班，我都會利用周末的時間，提前準備一些工作，根據(jù)往年經(jīng)驗提前謀劃，到什么時間會有什么工作等著，會有什么檢查匯報資料需要準備。而每個季度我都會寫一次季度總結，這個習慣可以解決很多臨時性的會議安排，等會議通知需要發(fā)言匯報時，拿出來改改就是現(xiàn)成的。同時，如果近期有什么重要的事情需要宣傳報道的話，我也會在知道的那一天就開始準備，至少保證自己必須在活動開始前準備好相關材料，不過這個習慣也比較坑，常常我準備好了，結果因為各種原因最后沒有用上。</h3> <h3>其實說了這么多，我建議還是在有條件的情況下多運動、多鍛煉，畢竟好的身體是工作、生活的前提，在疾病面前人人平等，人活一生，短短一世，高質量的活著和掙扎的活著完全不是一個概念，不求大富大貴，但求無病無災，不求起起伏伏，但求一生平安，沒有一副好的身體，將失去多少人生體驗？多付出點沒什么，死后自會多歇息，多點追求和理想，把自己的人生過好，只要開心、快樂就行，知足常樂嘛！對人對事多寬容勿生氣，保持積極樂觀的心態(tài)，學會感恩和回報，牢記一路走來伸手幫助過你的人，少點對別人的要求，多點靠自己努力的想法，說直白點就是誰也不欠你的，你也不是什么大人物，心里多點對自己的定位，少點認不清現(xiàn)實的傲慢，少點空想多點實際你才能做自己想象中的英雄！</h3> <h3>2017年新春參演快閃節(jié)目</h3> <h3>之前送自己的一張海報</h3> <h3>2016年10月記錄</h3> <h3>2017年12月初記錄</h3> <h3>2018年3月中旬開始刷脂記錄</h3> <h3>2018年7月底刷脂結束記錄</h3> <h3>2018年10月底增肌記錄</h3> <h3>2017年冬季訓練中照片</h3> <h3>2017年冬季晨跑記錄</h3> 相關知識
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