不知不覺健身已經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)健身4年多了，40出頭的年齡對(duì)于不抽煙不喝酒也不喜歡交際的我來說，唯一陪伴我的就是健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。談?wù)勛鳛槠胀ㄉ习嘧鍖?duì)健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的感受。

首先大家去健身的初衷肯定都是強(qiáng)身健體，男生滿滿的腱子肉，女生蜜桃臀水蛇腰，可這真的不是一般人能達(dá)到的，對(duì)于普通的上班族來說時(shí)間、金錢這個(gè)兩個(gè)最基本的條件都很難滿足，所以作為普通人對(duì)于健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的心態(tài)以及你要達(dá)到什么效果要做到心里有數(shù)。

第一不要盲目地追求增肌。新手期幾個(gè)月下來肉眼可見的肌肉增長讓自己亢奮的不得了，從小就是個(gè)瘦弱體型到了30多歲竟然壯實(shí)了許多，每每照鏡子無法自拔。這下好了從每周2練、3練、4練，一直到一周7天全滿。這樣下去1個(gè)月下來，感覺天天無精打采，腰酸背痛，體重沒有增長感覺自己還消瘦了一些。百度了下健身知識(shí)原來肌肉是需要休息的，增肌就是肌肉撕裂、重組變粗的過程，沒有休息哪來增長呢？就算你是專業(yè)，人家也是按年來計(jì)算增肌量的。

第二不要盲目地相信營養(yǎng)劑。自從健身后，搜索健身的關(guān)鍵詞也多了，大數(shù)據(jù)發(fā)揮了它的強(qiáng)大功能，手機(jī)里每天必推健身營養(yǎng)劑信息，蛋白粉、蛋白棒、增肌粉等等五花八門，經(jīng)不住大數(shù)據(jù)的推送，買了一大堆的粉劑，每天健身完咔咔幾大勺，偶爾沖的水涼了還會(huì)拉肚子。有的網(wǎng)上曝出的新聞吃了健身愛好者服用大量增肌產(chǎn)品把自己腎給吃壞了?，F(xiàn)在想想我們是以健康為目的咱也不去比賽啥的，多吃點(diǎn)自然食物代替營養(yǎng)劑，比如雞肉、牛肉、麥片等都可以。曾經(jīng)試過每天上午下午各加上一餐，一個(gè)月肉眼可見自己的脂肪含量迅速增長，說明我們普通健身愛好者的訓(xùn)練量這樣營養(yǎng)肯定是戳戳有余。

第三不要盲目地上私教課。私教對(duì)于健身小白來說還是很有幫助的，熟悉器械、掌握正確訓(xùn)練動(dòng)作、融入健身房等等，所謂師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人，當(dāng)你已經(jīng)熟練的掌握各種訓(xùn)練動(dòng)作，熟知各種營養(yǎng)食物的補(bǔ)充，對(duì)于一個(gè)普通健身愛好者那真沒必要花大把的銀子投進(jìn)去，畢竟市面上最便宜的私教課也要小幾百，再說我們接觸的私教也并非那么專業(yè)。

總之健身對(duì)于我來說不是天天對(duì)著冰冷的器械揮霍著蠻力，而是在一個(gè)寬松的環(huán)境三兩健友侃侃而談中完成適度的鍛煉。健身不僅給我?guī)斫】档捏w魄、釋放自己壓力，更能帶來一種愉悅的心情。各位健友，你們是如何看待健身這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的呢？