內容簡介  · · · · · ·

《哈他瑜伽關鍵肌肉全解》自2005年出版后，在美國瑜伽習練者中引起轟動，并迅速從美國蔓及全球，躍居同類圖書榜首。兩年之內，再版三次，并被譯為多種文字。2008年3月，作為此書的姊妹卷《哈他瑜伽關鍵體式全解》在美國面世，再次引起轟動，24小時售馨，創(chuàng)下瑜伽出版史的奇跡。

作者簡介  · · · · · ·

瑞隆（Ray Long），醫(yī)學博士瑞隆是加拿大皇家學院外科學會的會員（FRCSC）。他是一名矯形外科的醫(yī)生也是般達瑜伽（Bandha Yoga）的創(chuàng)建人。瑞隆大學畢業(yè)于密歇根醫(yī)學院，之后相續(xù)在科內爾學院、麥吉爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達矯形外科學院學習并取得博士學位。他跟隨B.K.S lyengar大師和其他很多世界知名的瑜伽大師學習，練習哈他瑜伽已有二十多年。

目錄  · · · · · ·

介紹
基礎知識
人體定位
骨骼
關節(jié)
韌帶
· · · · · · (更多)

喜歡讀"哈他瑜伽關鍵肌肉全解"的人也喜歡  · · · · · ·

0 有用 清蒸魚ˉ﹃ˉ 2021-02-01 07:54:47

202010開始學瑜伽。這本書看推薦買的。到現在20210201開始get這本書講的啥感覺。沒練出感覺的時候看著很煩，現在感覺這本書很強?；ㄔ俣噱X請私教都比不上看書了解的詳細，而且看書就感覺私教專業(yè)程度有限，懷疑自己作為小白又被割韭菜了

> 更多短評 30 條

哈他瑜伽關鍵肌肉全解的書評 · · · · · · ( 全部 5 條 )

瑜伽生理注釋

這篇書評可能有關鍵情節(jié)透露

規(guī)律練習瑜伽對骨質大有裨益，因為在練習中會有來自不常見的各個方向的健康的壓力施加于骨上。這會加強骨骼，骨對壓力的反應產生沉積鈣質來重塑骨的內部結構。 骨質疏松時骨密度下降。這和年齡以及更年期婦女雌激素降低有關。研究顯示，堅持某種形式的練習會維持骨密度的正常...  (展開)

彈性

常常聽到對瑜伽望而卻步的朋友說：“我的韌帶不行……”其實這是一個普遍的誤解。 韌帶是沒有彈性的，本身并不可以收縮。它的主要功能是保持關節(jié)的穩(wěn)定性，——與其說它“提供了關節(jié)在一定范圍內的靈活性”，不如說是將關節(jié)的靈活性限定在一個安全的范圍內。這樣，在各種運動中...  (展開)

適合了解基本的解剖知識，但是也有缺憾

這本書的圖解非常好，對于我這樣并沒有多少解剖知識的人來說助益良多。如果你同我一樣，那就要推薦你看了。 但是書中的解剖講解在聯系瑜伽動作方面有所欠缺，比如它僅說長骨有杠桿作用，但是在練習中，起杠桿作用的骨頭如何確定位置才能幫助動作呢？這個沒有進一步說明。 此...  (展開)

聆聽身體的感受

記得以前剛開始練瑜伽時，自己總是咬牙切齒，埋頭苦干想法設法去把體式做到位。一堂課下來，注意力卻完全專注在體位上，甚至練習后出現因過度而造成全身的酸痛。如果這樣繼續(xù)下去，不僅犯忌了瑜伽的原理，還喪失了體位法給身體帶來的功效。 而緣于學習的需要，也對解剖學有...  (展開)

實用書籍

這篇書評可能有關鍵情節(jié)透露

這本書對于瑜伽老師、實用書籍理療師以及其他與身體相關工作的專業(yè)人員來說絕對是一本不可或缺的。其中精準、實用的圖解的幫助我學習了很多人體解剖知識，并且讓我能在實踐中得到具體的應用。這是我所見到的唯一吸引了我的擁有傳統醫(yī)學背景的同事們，同時也令具有豐富經驗的瑜...  (展開)

> 更多書評 5篇

福生

一.骨 1.善用重力，將骨骼的長軸與重力方向保持一致可以減少維持體式所需的能量 2.骨盆帶骶叢神經，是第1與第2脈輪的基礎 肩胛帶的臂叢神經與心臟有關，是第4與第5脈輪的基礎 3脊柱側彎 馬里奇，蝗蟲，半英雄坐前屈可改善 二.韌帶（用于連接骨頭形成關節(jié)） 只能一定程度伸展，不可收縮 三.關節(jié) 3種結構：球窩；鉸鏈；平面 3種部件：軟骨；半月板；滑膜液 四.肌腱與肌肉 肌腱：使肌肉附著在骨頭上，傳遞肌肉產生的力量，同韌帶一...

2020-07-02 15:42:18

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