哈他瑜伽包括體式練習和呼吸控制等部分。

哈他瑜伽是瑜伽的一種流派，注重身體和心靈的連接。其主要包括以下兩個部分：

體式練習是哈他瑜伽的基礎。體式練習包括各種體位動作，旨在通過特定的身體姿勢來鍛煉肌肉、韌帶和關節(jié)，調整身體的姿勢和形態(tài)，促進身體健康和平衡。這些體式還可以幫助調整呼吸和放松身心，為更深層次的冥想和心靈修煉做好準備。

呼吸控制也是哈他瑜伽的重要組成部分。呼吸控制訓練旨在通過調節(jié)呼吸來影響身體的能量流動，達到放松身心、平衡情緒和提高精神集中力的目的。在哈他瑜伽中，呼吸與動作是緊密相關的，正確的呼吸可以增強體式練習的效果，促進身體的柔韌性和平衡感。

除了體式和呼吸控制，哈他瑜伽還可能包括冥想和放松技巧，這些都是為了幫助修煉者達到身心和諧、平靜和內在的力量。通過這些練習，哈他瑜伽練習者可以培養(yǎng)內在的平衡和穩(wěn)定，提高生活質量。

綜上所述，哈他瑜伽涵蓋了體式練習、呼吸控制、冥想及放松技巧等方面，是一種全面的身心修煉方法。

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