吃完飯吃水果好嗎

2022-03-21 01:18

孟凡冬|主任醫(yī)師消化科

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三級(jí)甲等

一般不建議飯后馬上吃水果，可能對(duì)于健康會(huì)產(chǎn)生不好的影響。

如果是在吃飽飯的基礎(chǔ)上，再添加水果，就會(huì)導(dǎo)致胃容量變大和攝入的熱量超標(biāo)，過(guò)多的熱量幾平全部被儲(chǔ)存轉(zhuǎn)變成脂肪，進(jìn)一步加重了超重和肥胖問(wèn)題。

一些研究表明，長(zhǎng)時(shí)間飯后吃難消化水果，可能會(huì)導(dǎo)致消化功能疾病。因?yàn)槊坎退缘氖澄镌谖竷?nèi)通常需要1到2小時(shí)的排空時(shí)間，才能逐漸被人體消化吸收。水果作為果糖豐富類(lèi)的食物，容易被吸收，所以水果會(huì)影響每餐所吃的食物消化和吸收，從而易引起反酸、腹痛、腹脹、腹瀉甚至便秘等。

如果想要在飯后吃水果的話，那么應(yīng)該明確吃水果的種類(lèi)（可以吃山楂、香蕉等能促進(jìn)消化的水果）、計(jì)算好吃的量，盡量選擇在吃完飯的2小時(shí)之后。因?yàn)榇藭r(shí)胃內(nèi)的食物已經(jīng)被排空進(jìn)入到腸道當(dāng)中消化吸收。

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