水果是我們現(xiàn)在離不開的一個健康食品，多吃水果可以有效的補(bǔ)充維生素。對于身體的好處是很多的，但是吃水果也是有講究的，水果是餐前吃還是餐后吃好呢？就這個問題我們一起了解下吧。

吃水果要在餐前還是餐后呢？

從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，餐前餐后吃水果都是沒有問題的。建議是在餐前的半個小時，餐后的話最好是1個小時之后再吃。如果正餐沒有吃很多的話，在餐后立刻吃水果也是可以的。但是要保證在這個時候吃水果你的腸胃不會感覺到不適才可以。如果你在餐后吃水果之后有出現(xiàn)不適感的話，那之后就要盡量避免在餐后吃水果了。

哪些水果不建議空腹食用？

1.柿子

柿子內(nèi)的果膠含量是很豐富的，在空腹的時候食用會和胃酸一起產(chǎn)生反應(yīng)。在胃里會形成一些不易溶解的塊狀，這樣一來很容易會堵塞住胃的出口，讓胃里的壓力增加，導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹痛等情況的出現(xiàn)。

2.橘子

橘子是一個酸性的水果，它里面含有大量的糖分和有機(jī)酸，在空腹的時候使用會刺激到胃粘膜，導(dǎo)致胃酸的分泌量增多，這樣一來容易會出現(xiàn)胃反酸以及胃脹滿的感覺。

3.獼猴桃

獼猴桃是一個營養(yǎng)很高的水果，可以促進(jìn)腸道的蠕動，對于便秘的人群特別好。深受大家的喜愛，但是在空腹的時候是不建議吃獼猴桃的，因為獼猴桃內(nèi)的蛋白酶活性很高，在空腹的時候吃很容易會刺激到腸胃，對腸胃造成不利的影響。建議吃獼猴桃可以選擇在飯后，可以幫助消化。

4.黑棗

黑棗內(nèi)含有的果膠和鞣酸很豐富，在空腹的時候使用會和胃酸相結(jié)合。在胃里形成一些不易溶解的硬塊，引起胃痛等情況的發(fā)生。睡前也不建議吃過多的黑棗，對于那些患有慢性胃腸疾病的人群，不建議吃黑棗。

5.荔枝

荔枝是一個含糖量很高的水果，在空腹的時候食用會對于胃粘膜產(chǎn)生刺激。這樣一來很容易會出現(xiàn)胃痛、胃脹的情況。并且在空腹的時候吃荔枝會出現(xiàn)體內(nèi)攝入過多的糖分，很可能會引起昏迷。

6.香蕉

香蕉是個輔助減肥的好水果，很多人會用香蕉來代替正餐。這么做其實對于身體健康是很不利的，香蕉內(nèi)的鎂元素含量很高，在空腹的時候大量吃香蕉的話，會引起血液內(nèi)的鎂和鈣的平衡被打破，會對心血管產(chǎn)生抑制作用，對于身體健康是很不好的。

7.菠蘿

菠蘿的蛋白分解酵素的含量很高，在空腹的時候使用會造成胃壁受傷的情況。

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