哈他瑜伽是瑜伽的一種，也是瑜伽中簡(jiǎn)單易學(xué)的，主要是要學(xué)會(huì)控制呼吸。哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，“哈”(ha)的意思是太陽(yáng)，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。今天推薦給大家18個(gè)哈他瑜伽體式！瑜伽館必備，老師排課和練習(xí)者都要收藏好哦！

　　哈他瑜伽是瑜伽的一種，也是瑜伽中簡(jiǎn)單易學(xué)的，主要是要學(xué)會(huì)控制呼吸。哈他瑜伽又名傳統(tǒng)瑜伽，在哈他(Hatha)這個(gè)詞中，“哈”(ha)的意思是太陽(yáng)，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。今天推薦給大家18個(gè)哈他瑜伽體式！瑜伽館必備，老師排課和練習(xí)者都要收藏好哦！
　　瑜伽拜日式（向太陽(yáng)致敬）
　　進(jìn)階體式之解鎖天堂鳥(niǎo)式及扭轉(zhuǎn)
　　展胸腔之透視蛇式
　　分步進(jìn)階練習(xí)烏鴉式（鶴禪式）
　　前屈系列之下犬式進(jìn)階練習(xí)
　　核心強(qiáng)化進(jìn)階伸展接倒立
　　前屈初學(xué)到進(jìn)階練習(xí)
　　休息術(shù)的進(jìn)入練習(xí)攤尸
　　足尖點(diǎn)地及雙臂支撐（平衡進(jìn)階練習(xí)）
　　倒立體式的正確引入
　　后展體式之輪式進(jìn)階練習(xí)
　　平衡體式之進(jìn)階練習(xí)（手抓腳半月式）
　　瑜伽蹲立體式之分步進(jìn)入
　　平衡進(jìn)階練習(xí)之雙蛇式（螢火蟲(chóng)式）
　　八體投地進(jìn)階練習(xí)之下巴倒立
　　哈他瑜伽之進(jìn)階練習(xí)神猴式
　　后展進(jìn)階練習(xí)之駱駝式
　　核心支撐之手臂支撐（半手倒立）

　　哈他瑜伽有哪些好處？
　　1 如果胸口、背部有疼痛感 ，可以通過(guò)練習(xí)哈他瑜伽來(lái)緩解，但需注意的是，練習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)。
　　2 練習(xí)哈他瑜伽前，泡個(gè)熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。
　　3 出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結(jié)合瑜伽練習(xí)，來(lái)緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。
　　4 腹脹，可以通過(guò)練習(xí)哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習(xí)時(shí)要掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。
　　5 平日突然出現(xiàn)恐懼、痛苦等不良情緒，可通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)改善，但練習(xí)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)決定練習(xí)的次數(shù)，不要盲目練習(xí)太多次。
　　6 治療疾病時(shí)，要用正確的方法，同時(shí)可用哈他瑜伽理療的方法，千萬(wàn)別迷信偏方。

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