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流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別看完你就懂了

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 01:09

流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別看完你就懂了

2019-06-11 責(zé)任編輯 : 小編

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　　瑜伽動(dòng)作功能強(qiáng)大，對于我們瘦身鍛煉都是非常有效的，能夠起到的作用也很強(qiáng)大。所以日常我們在空閑時(shí)刻都會做一些瑜伽動(dòng)作，尤其深受女性朋友的喜愛，那來看一下流瑜伽和哈他瑜伽的區(qū)別。

流瑜伽

　　適合人群不同：

　　流瑜伽和哈他瑜伽在適合運(yùn)動(dòng)的人群中是不一樣的，哈他瑜伽動(dòng)作較為簡單，適合想要鍛煉但目的沒有那么明顯的新手。流瑜伽則更加適合身體健康的人群。流瑜伽對于輕度自閉或是注意力不容易集中的朋友都有很好的調(diào)理作用。但是并不適合體弱多病，身體瘦弱的朋友。

　　動(dòng)作不同：

　　流瑜伽動(dòng)作更加側(cè)重于我們身體的伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性以及專注力，是一個(gè)更加具有綜合性的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，我們體式之間的銜接需要一氣呵成連貫完成，所以取名為“流瑜伽”。而哈他瑜伽則是通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量來完成動(dòng)作，從而讓我們的身體能夠進(jìn)入平衡的狀態(tài)，所以更加鍛煉我們的平衡感。

　　鍛煉效果不一樣：

　　流瑜伽動(dòng)作更加注重我們身體柔韌性的培養(yǎng)，所以對于我們?nèi)犴g性以及平衡感、力量性都有很好的鍛煉效果。而哈他瑜伽則更加注重我們身體的平衡感以及力量訓(xùn)練，主要鍛煉的就是我們的平衡感，在力量方面也會大過于流瑜伽動(dòng)作。所以想要增加柔韌性的朋友建議選擇流瑜伽，想要鍛煉力量的應(yīng)該選擇哈他瑜伽。

　　雖然流瑜伽和哈他瑜伽兩個(gè)都是瑜伽動(dòng)作，但其實(shí)還是有所區(qū)別的，所以我們在鍛煉的時(shí)候，應(yīng)該先了解動(dòng)作的不同地方在哪里，這樣我們在之后的鍛煉中，才能更加有效實(shí)現(xiàn)鍛煉目的。