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健康小貼士｜乍暖還寒，小心腸胃“鬧脾氣”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月15日 03:34

乍暖還寒，小心腸胃“鬧脾氣”

■崔恒今夕

初春時(shí)節(jié)乍暖還寒，氣溫變化無(wú)常，晝夜溫差較大。人體腸胃對(duì)溫度變化較為敏感，如果腸胃受到冷空氣刺激，易使腸胃功能紊亂，消化液分泌失調(diào)，甚至引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等疾病。此外，官兵在野外訓(xùn)練或執(zhí)行任務(wù)期間，飲食條件較為有限。如果過(guò)多攝入生冷或油膩的食物，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良或誘發(fā)急性胃腸炎。

對(duì)于長(zhǎng)期在戶(hù)外訓(xùn)練、執(zhí)勤的官兵來(lái)說(shuō)，了解腸胃為何容易“鬧脾氣”，并掌握有效的預(yù)防措施，可以保護(hù)腸胃健康，防止因腸胃不適造成非戰(zhàn)斗減員。在此，建議戰(zhàn)友們?cè)诔醮簳r(shí)節(jié)注意以下幾點(diǎn)。

適時(shí)添衣，做好腹部保暖。建議戰(zhàn)友們依據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，在乍暖還寒時(shí)節(jié)，不要急于脫掉冬衣。尤其要注意腹部保暖，防止因腹部受涼引發(fā)腸胃疾病。

飲食調(diào)養(yǎng)，注意暖胃護(hù)腸。合理飲食是維系腸胃健康的關(guān)鍵。初春時(shí)節(jié)氣溫仍然較低，建議戰(zhàn)友們避免食用過(guò)冷、生硬的食物，以免刺激腸胃；可選擇一些溫?zé)?、易消化的食物。?dāng)天氣突然降溫時(shí)，炊事班還可為戰(zhàn)友們制作紅棗桂圓枸杞茶。紅棗益氣養(yǎng)血、桂圓溫補(bǔ)心脾、枸杞滋補(bǔ)肝腎，三者搭配，既能暖胃，又能增強(qiáng)免疫力。需要注意的是，大棗和桂圓含糖量較高，糖尿病患者慎用。

合理運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。戰(zhàn)友們平時(shí)可根據(jù)自身情況，選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)量要適中，避免過(guò)度勞累。運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食或洗澡，以免引起胃腸痙攣或消化不良。

心理調(diào)節(jié)，避免“情緒病”。中醫(yī)有“肝郁克脾”的說(shuō)法，情緒波動(dòng)也會(huì)影響消化功能。戰(zhàn)友們面對(duì)繁重的訓(xùn)練任務(wù)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒，進(jìn)而引發(fā)腸胃不適。建議大家保持樂(lè)觀(guān)積極的態(tài)度，感覺(jué)壓力大時(shí)可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、與戰(zhàn)友交流等方式緩解壓力、放松心情，有助于使腸胃功能處于正常狀態(tài)。

此外，戰(zhàn)友們還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以預(yù)防腸胃疾病發(fā)生：定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食；飯前便后要洗手；保持餐具清潔，防止細(xì)菌、病毒入侵腸胃。

如果頻繁出現(xiàn)腹痛、腹瀉、便秘、腹脹、反酸、噯氣或食欲不振等癥狀，可能是腸胃出了問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

腸胃不適患者一般可以從飲食調(diào)理和藥物治療兩方面入手?；颊呖筛鶕?jù)自身情況合理調(diào)整飲食。例如消化不良者宜少食多餐，避免食用產(chǎn)氣食物（如豆類(lèi)、洋蔥、卷心菜、紅薯等）；胃潰瘍患者要遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物（如辣椒、胡椒、濃茶、咖啡等），多吃清淡、易消化的食物（如白粥、面條、蒸蛋等）。

在藥物治療方面，患者可根據(jù)不同病癥選擇相應(yīng)的藥物。如果因寒冷刺激導(dǎo)致腸胃不適，要做好腹部保暖，避免受涼，還可通過(guò)熱敷腹部、順時(shí)針按摩腹部等方式緩解不適；如果腹瀉癥狀較為嚴(yán)重，可使用蒙脫石散止瀉；若出現(xiàn)胃黏膜受損情況，可選用胃黏膜保護(hù)劑；若胃腸動(dòng)力不足時(shí)，可使用多潘立酮或莫沙必利來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)；胃痛癥狀明顯時(shí)，可吃些解痙止痛的藥物。需要注意的是，藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。如果癥狀持續(xù)未改善或加重，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。