高血壓的病人，應該做有氧運動降低血壓。高血壓患者在血壓控制平穩(wěn)后，可以參加體育運動，適當運動可以鍛煉機體血壓調節(jié)能力，同時也可以改善動脈硬化的情況，有利于血壓恢復和心、腦、腎并發(fā)癥的控制。有氧運動是高血壓患者的首選運動方式，具體如下：一、有氧運動的類型，在有氧運動中，以快走、慢跑、游泳、騎車、跳舞、爬山等最好。輕中度有氧運動不但不會使血壓升高，反而有利于血壓下降。二、有氧運動時間，高血壓病人有氧運動適宜在下午或者上午，在此時間段，身體生理機能處于良好狀態(tài)，生命指標也平穩(wěn)，不易于發(fā)生缺血事件。切忌晨起立即運動，以免造成不良后果。三、有氧運動量，每周鍛煉至少1-3次，每次30分鐘左右。有氧運動以身體微微出汗，心率微微加快為好。心率控制有一個簡單的計算法，就是用170減年齡，比如70歲病人，運動后心率應該為不超過每分鐘100次為好。

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