問

血壓高，什么運(yùn)動能降血壓

提問時間：2020-10-03 12:31

我血壓高，請問什么運(yùn)動能降血壓？

答醫(yī)生回復(fù)

姜麗萍 主任醫(yī)師

三甲 吉林市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科

血壓高的患者，可以做一些有氧運(yùn)動來輔助降血壓，具體如下：
1、走路：是一種很好的幫助患者控制血壓的運(yùn)動，每次步行要持續(xù)10分鐘，這個運(yùn)動適用于無運(yùn)動習(xí)慣高血壓病患者。
2、太極拳及瑜伽：這些運(yùn)動有助于提高肌肉韌帶的柔韌性，降低運(yùn)動創(chuàng)傷，另外也有助于緩解心理壓力，特別適合生活工作壓力大的高血壓人群。
3、啞鈴：適量的負(fù)重運(yùn)動可以增加肌肉力量和耐力，特別是對控制收縮壓有幫助，一般可以降低2％-3％的收縮壓。 高血壓患者在運(yùn)動的同時，建議也應(yīng)該需要注意飲食，避免高鹽，高熱量，高脂肪的食物，要戒煙戒酒，避免一些濃茶辛辣的食物，必要的時候需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥物。

回復(fù)時間：2020-10-03 14:16

相關(guān)知識

高血壓做什么運(yùn)動降壓
高血壓怎樣運(yùn)動降血壓
高血壓≠不能動??科學(xué)運(yùn)動有益降壓
高血壓如何運(yùn)動降壓
高血壓患者，怎么運(yùn)動可以降低血壓，選擇運(yùn)動的訣竅是什么？
高血壓怎么樣鍛煉降血壓
高血壓做什么運(yùn)動最好
高血壓做什么運(yùn)動好
高血壓吃什么好 14種食物有利降血壓
夏季出汗能降血壓?這些運(yùn)動適合高血壓人群

網(wǎng)址: 血壓高，什么運(yùn)動能降血壓 http://m.u1s5d6.cn/newsview644373.html