在孕婦圈里，有一個奇妙有趣的現(xiàn)象：一旦懷孕后，女性就會變得非常敏感，再加上常有好心人提醒“孕婦不能吃XXX食物，否則會對寶寶不好”，更是被嚇得不輕!今天咱們就挑幾個常見的食物來好好研究下，孕婦究竟能不能!

1、孕婦能吃山楂嗎?

孕婦可以適量吃山楂?！霸袐D吃山楂會導致流產”的說法是沒有根據(jù)的。

新鮮山楂中富含維生素C、果膠、有機酸、微量元素等營養(yǎng)成分，口感酸酸甜甜，孕婦適當吃一些可以緩解孕吐和增加食欲。

不過，山楂尤其是未成熟的山楂中含有較多的鞣質，吃多了可能引起胃酸增加，容易出現(xiàn)腹脹、便秘等問題，因此孕婦一次不要吃太多山楂。

而山楂條、山楂干等山楂制品中則含有較多糖，吃多了不利于血糖穩(wěn)定，所以孕婦也不宜多吃。

2、孕婦能喝蜂蜜嗎?

孕婦可以喝蜂蜜。

有些孕婦因為聽說“蜂蜜中可能含有肉毒桿菌，1歲以內的寶寶不宜食用”，因此產生擔心，認為孕婦也不能喝蜂蜜。

1歲以內的寶寶，腸道的保護屏障還不夠完善，肉毒桿菌侵入后可能會產生毒素，導致寶寶中毒，因此確實不宜食用蜂蜜。不過，成年人有強大的胃酸以及消化道等多個保護屏障，蜂蜜中含有的少量肉毒桿菌，實際上并不會對成年人造成什么危害，所以，孕婦是可以喝蜂蜜的。

只是，蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，孕婦吃多了容易導致肥胖，因此也不能貪吃。

3、孕婦能吃羊肉嗎?

孕婦可以吃羊肉，但不能貪多，也不能喝過多的羊肉湯，涮羊肉時要確保羊肉煮熟了才吃。

民間流傳的“孕婦吃羊肉，寶寶會得羊癲瘋“的說法是錯誤的。羊癲瘋，醫(yī)學上稱為癲癇。引起癲癇的原因復雜多樣，包括基因、腦外傷、腦部感染等，跟孕婦是否吃羊肉毫無關系!

羊肉中富含蛋白質和脂肪，食物熱效應較大，歷來被稱為冬令滋補食品。有的孕婦吃羊肉后出現(xiàn)燥熱情況，這主要是因為身體在消化羊肉過程中，動用了大量水分。為了避免出現(xiàn)這個問題，孕婦在吃羊肉時，要注意飲食均衡，搭配主食、蔬菜一起吃，并且適當多喝水。

4、孕婦能吃巧克力嗎?

孕婦可以吃巧克力，但是要注意量。

巧克力含有咖啡因。根據(jù)美國的研究，孕婦每天咖啡因的攝入量超過200毫克時，流產率會增加一倍。因此建議，孕婦每天攝入的咖啡因總量，不能超過200毫克。

國際婦產科聯(lián)盟秘書長Gian Carlo DiRenzo教授進行了一項孕婦吃巧克力的研究。在這項研究中，一組孕婦每天食用30克的巧克力(含70%的可可，24毫克咖啡因，161卡路里)，另一組孕婦正常飲食。研究結果發(fā)現(xiàn)：每天攝入適量的富含可可的巧克力，可以降低血壓，改善血糖和肝臟指標，并不會影響體重增加。

因此，建議孕婦每天食用巧克力的量，控制在30克以內比較好，大約相當于兩顆費列羅巧克力的量。

最后，衷心希望，所有準媽媽都能吃得健康、安全、開心!

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