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鈣要及時補準媽別不上心

來源：泰然健康網時間：2024年11月28日 00:56

鈣要及時補準媽別不上心

我們知道女性在懷孕期間補鈣是非常有必要的，不然就會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這樣對自己和孩子的身體都是不好的。不過孕婦補鈣也不是瞎補的，得遵循一定的規(guī)律，那么孕婦幾個月吃鈣片最好呢?我們來聽聽婦產方面的專家對此是怎么說的吧!希望通過下面的介紹大家能夠有所了解。

目錄懷孕早中晚期分別如何補鈣孕婦每天要補充多少鈣鈣要及時補準媽別不上心鈣鎂片孕婦能吃嗎孕婦幾個月吃鈣片最好

1懷孕早中晚期分別如何補鈣

　　孕婦吃什么補鈣好之孕早期補鈣：

　　孕早期的媽媽們其實是非常辛苦的，對自己因為懷孕而產生的種種不適都還在適應以及接受階段，嘔吐、乏力等等都是時有發(fā)生的。但是媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】?，一定要經受住這些考驗哦!此時的寶寶還很弱小，只是依靠媽媽們的胎盤來進行營養(yǎng)的補充。所以媽媽們一定要在自己的身體里儲藏好一定量的鈣質哦，牛奶、豆制品、海帶可都是孕期補鈣的首選食物，每天最好能保證至少吃4種奶制品。

　　孕婦吃什么補鈣好之孕中期補鈣：

　　這時的媽媽們一定都已經很好地適應了自己身體的變化吧!那么就不要再小口小口地吃東西啦，寶寶在肚子里已經初具人性，他的胃口可是不容小覷的哦!媽媽們除了在飲食中有意識地加大鈣質食物的飲食量，媽媽們也可以吃一些純天然的鈣含片啦!外源鈣片的補充收效也是很好的。

　　孕婦吃什么補鈣好之孕后期補鈣：

　　堅持了這么久，孕后期可是最后一戰(zhàn)了，媽媽們一定要堅持住啊!每天都要喝牛奶的時候到了。每天一杯牛奶還是遠遠不夠的，1200毫克的鈣質并不是特別容易補充，因為寶寶在對母體中鈣質的吸收上會存在一定的損失，所以媽媽們依然是一刻都不能放松警惕啊!飲食、鈣含片、曬太陽的時間和頻率都要有所增加。

　　孕婦吃什么補鈣好之補鈣時間：

　　鈣質作為孕期不能忽視的重要元素的補充之一，并不是隨時隨刻都適合進行的。孕期補鈣的最佳時間應該鎖定在睡覺之前以及兩餐之間的黃金時期。這兩個時間段是身體內鈣質含量最少的時候，并且兩餐之間的空腹狀態(tài)能夠避免鈣質和草酸等結合，能夠更加有效地發(fā)揮鈣的作用，也能使孕期補鈣收效更為明顯。

　　孕婦吃什么補鈣好之維生素D好幫手：

　　維生素D和鈣質可以算得上人體內最好的組合之一，孕期補鈣的同時進行維生素D的補充，鈣就會大顯身手啦，媽媽們也不容易出現(xiàn)惡心、乏力等不良的感覺啦!

　　孕期補鈣是一門學問，但并不是諱莫如深的，媽媽們只要根據小編提供的建議，科學地循序漸進地進行孕期補鈣，相信媽媽和寶寶就一定能夠一齊健健康康地過好每一天。

2孕婦每天要補充多少鈣

　　孕婦在不同的孕期階段需要的補鈣量不一樣，中國營養(yǎng)學會推薦如下：

　　孕早期孕婦(1~3個月)：800mg/天

　　孕中晚期(4個月以后)或哺乳期1000mg/天

　　懷孕晚期：1200毫克/天

　　孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量約為400~700毫克，則難以達到供給標準。孕婦懷孕早期，需膳食以外的其他途徑補充鈣元素約為300-600毫克，懷孕中、晚期，需補充鈣元素約為400~800毫克。

　　? 孕中期補鈣方式

　　一、飲食補鈣

　　孕婦可以在日常飲食當中多吃一些高鈣含量的食物，如牛奶，還有一些奶制品，豆制品還有蝦皮、海帶、海參、海魚等海產品來補鈣。

　　1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

　　2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　3、海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。

　　4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。

　　5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。

　　6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　二、藥物補鈣

　　除了多吃一些鈣含量高的食品之外，最好要額外補充一些鈣劑，吃一些孕婦鈣片，因為這個時期的孕婦身體的鈣需求量會迅速遞增，身體需要大量的鈣，選擇鈣片的時候要注意鈣劑成分。

　　孕婦選擇鈣片時，可從鈣含量高、含有維生素D的復方鈣制劑這幾個方面來做選擇。此外，要在藥店購買正規(guī)廠家購買，注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產品，對胎兒和孕婦自身造成傷害。

3鈣要及時補準媽別不上心

　　一、孕期缺鈣的危害

　? A.缺鈣對孕婦的影響

　?1懷孕中期之后易出現(xiàn)半夜腿抽筋的現(xiàn)象。

　　2.易使孕婦的牙齒變得松動，甚至容易患上一些牙齒疾病。

　?3.易使孕婦患上妊娠高血壓疾病。

　?4.孕婦身上各部位的關節(jié)以及骨盆的疼痛會比較厲害。

　? B.缺鈣對寶寶的影響

　?1.使孩子出生后容易患上濕疹或者其他的皮膚問題。

　?2.使孩子患上先天性佝僂病的可能性更高。

??3.孩子出生后睡覺期間易出現(xiàn)夜啼夜驚的情況。

　　4.孩子以后出牙比較晚，而且牙齒長出的次序和質量也受到影響。

　?5.可使孩子的大腦發(fā)育比較遲緩，嚴重的會對孩子的智力發(fā)育和神經系統(tǒng)造成傷害。

　? 二、孕期如何補鈣?

　? 1.孕婦補鈣，從孕早期開始

　?懷孕后孩子的發(fā)育也是需要鈣質的供給才能正常成長，而鈣質則來源于母體。因此，原本母體足夠的鈣質，就要供給給母體和胎兒兩個人使用，因此就會顯得不足夠。所以，從孕早期開始就要開始補鈣，特別是到了孩子骨骼發(fā)育的時期，補鈣尤為關鍵。

　? 2.孕期補鈣，牛奶是最佳選擇

　?很多人以為每天多喝豬骨湯就可以補鈣了，其實豬骨湯中含有的鈣質很有限，起不了明顯的補鈣作用，而且當中含有豐富的脂肪，多喝反而會造成肥胖。喝牛奶是個不錯的選擇，此外，還可以在醫(yī)生的建議下使用孕婦專用的鈣片。

　 ?3.孕期補鈣要適當適量

　?孕期補鈣很重要，但是，并不是補越多的鈣越好，要根據個人的身體需求來補鈣，如果體內的鈣質已經足夠了，再補充過量的鈣質對胎兒不好。所以補鈣切忌盲目，要適當適量。

4鈣鎂片孕婦能吃嗎

　　孕婦可以吃鈣鎂片嗎

　　懷孕女性在孕期補充鈣質是很重要的，所以孕婦不僅可以吃鈣鎂片而且是必須吃!孕婦吃鈣鎂片能滿足胎兒成長所需的鈣質在孕期，胎兒的骨骼和牙齒已經開始鈣化，如此時孕婦對鈣的攝入不足，胎兒會從母親的骨骼和牙齒中取大量的鈣，以滿足生長發(fā)育的需要。

　　此時，孕婦吃鈣鎂片好處就體現(xiàn)出來了，若孕婦缺鈣會使母親的鈣代謝呈負平衡，可導致母體骨質軟化癥，并可能引發(fā)產后的多種病痛。孕婦鈣攝人量每日以1.5克為宜，同還應有充足的維生素D，以促進鈣的吸收和利用。

　　但是值得注意的是，孕婦吃鈣鎂片一定要掌握適量原則。孕婦補鈣并非越多越好，若鈣過多會沉淀在孕婦的胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，從而胎寶寶頭顱過硬，無法充分吸收母體的營養(yǎng)，而且會使生產過程延長，嚴重影響寶寶的健康。

　　鈣鎂片的作用

　　鈣鎂片是給寶寶鈣鎂同補的藥片，其作用主要有以下幾個方面：

　　1.形成強健的骨骼和牙齒，有效減低因年齡增長而造成的骨質流失，舒緩骨質疏松情況。

　　2.對降低血壓有一定程度的作用。

　　3.減少鋁質在體內積聚，有助降低膽固醇水平，對老人癡呆癥、高血壓及其他心血管疾病有預防作用。

　　4.有助神經系統(tǒng)運作正常及受傷后血液凝固。

　　5.有助肌肉收縮與擴張，并幫助調節(jié)心跳。

　　6.可減少腸粘膜細胞的增生，從而降低發(fā)生結腸癌的危險性。

5孕婦幾個月吃鈣片最好

　　懷孕19周可以補鈣，孕中期胎兒生長發(fā)育迅速，鈣的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕婦每天鈣供給量為1500毫克。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應在800毫克以上。

　　孕4-5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化;孕8個月時鈣化加速;到足月時，20個乳牙坯全部都已形成。為此，孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克。目前已有氨基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即成對吃肉少的，每天吃1.5～2片。

　　孕婦補鈣考慮到其特殊性建議選用伊分子酪蛋白鈣片，伊分子的酪蛋白鈣是采用現(xiàn)代生物技術，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達95%以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料。

　　現(xiàn)在大家應該知道孕婦幾個月吃鈣片最好了，希望已經懷孕的女性就得在上面的時間節(jié)點去吃鈣片，保證自己不缺鈣，這樣當然是最好了。還有孕婦需要定期去醫(yī)院檢測一下鈣密度，看看補鈣是否達到效果了，如果沒有效果的話當然是加大量了。

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