孕期營養(yǎng)一直是準(zhǔn)媽媽關(guān)注和討論的話題，懷孕期間孕媽對鈣的需求量增加，不僅要維持自身的營養(yǎng)需求，還要保障寶寶的骨骼發(fā)育。那懷孕以后需不需要補(bǔ)鈣，怎么補(bǔ)，補(bǔ)多少呢？

1.孕期為什么要注重補(bǔ)充鈣劑？

懷孕后，在胎寶寶的生長發(fā)育過程中，為了讓胎寶寶的脊柱、四肢、顱骨的正常骨化，必須由母體不斷地通過胎盤向胎寶寶輸送鈣。當(dāng)媽媽的鈣供給不足時，體內(nèi)鈣缺乏的狀態(tài)會調(diào)動一系列適應(yīng)性反應(yīng)，媽媽的骨骼和牙齒作為人體最大的儲存鈣質(zhì)的倉庫會被打開，一部分骨鈣被輸送出，以滿足供給寶寶的需要和維持母體血鈣的生理水平。同時，腸道也會被動員更加努力地吸收鈣質(zhì)以滿足需要。但如果媽媽的飲食中鈣攝入顯著不足且長期不能糾正，寶寶的鈣營養(yǎng)狀況就可能受到影響，且持續(xù)的骨重吸收作用可能造成媽媽的骨量丟失。

2.孕期不同階段需要攝入多少鈣？

與普通人群相比，孕婦對鈣的需求量是增加的。不同階段的孕媽媽對鈣的需求量也不同，呈上升至一定量并逐漸平穩(wěn)的趨勢。

800mg/天：孕早期

對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要每天能喝1-2袋奶，多吃富含鈣質(zhì)的食物，多曬太陽或補(bǔ)充維生素D的話，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了。

1000mg/天：孕中期

孕中期是胎兒快速的生長期，此時對于鈣質(zhì)的需求增加，因此就要選擇含鈣量高的鈣片進(jìn)行服用了。同時也要注意補(bǔ)充維生素D，促進(jìn)其鈣質(zhì)的吸收。

1000mg/天：孕晚期

孕晚期和哺乳期的媽媽每天更應(yīng)攝入充足的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏”。產(chǎn)后媽媽補(bǔ)足鈣，不僅有利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，更能提高乳汁的質(zhì)量。因為只有媽媽獲取充足的鈣才能給寶寶提供高鈣乳汁，否則母乳喂養(yǎng)的寶寶也會缺鈣。

3.孕期如何選擇更適合的鈣劑？

保證安全

準(zhǔn)媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導(dǎo)，要選擇適合自己的鈣劑，一定要在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品，一定要注意是否有中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)文號，選擇OTC藥準(zhǔn)字號的產(chǎn)品更有保障。

選擇溶解度高、易吸收的鈣劑

目前，經(jīng)國家藥品監(jiān)督管理局（NMPA）批準(zhǔn)的常用鈣制劑溶解度及相關(guān)特性見下表∶

常用鈣制劑特點

通用名 溶解度

復(fù)方碳酸鈣顆粒 易溶

碳酸鈣D3（片劑/顆粒劑） 難溶

碳酸鈣（片劑/顆粒劑） 難溶

葡萄糖酸鈣（口服液） 易溶于熱水

醋酸鈣（沖劑） 極易溶于水

乳酸鈣（片劑） 極易溶于熱水

醋酸鈣顆粒為有機(jī)鈣，遇水即溶，不消耗胃酸，可早晚空腹服用，無腹脹、噯氣等腸道不良反應(yīng)，不含鉛砷等重金屬，更適合孕期補(bǔ)充！

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