孕婦補(bǔ)鈣食物有哪些 日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充

2017-01-29網(wǎng)友分享

一、孕婦補(bǔ)鈣食物有哪些

　　胎兒的營養(yǎng)來源于孕婦，因此孕婦缺鈣對(duì)胎兒的影響是直接的。胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個(gè)月后就開始，八個(gè)月之后會(huì)突然加速，這時(shí)候就會(huì)從母體的血液中吸收大量鈣質(zhì)來補(bǔ)充需要。如果孕婦缺鈣的話，就會(huì)出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。

　　鈣是維持神經(jīng)功能和肌肉伸縮力的重要物質(zhì)，如果人的血清鈣濃度不足，就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉應(yīng)激性增高，會(huì)發(fā)生小腿抽筋等癥狀。胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會(huì)患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生吸氣的時(shí)候，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。此外，胎兒缺鈣的話，將來還可能會(huì)患有顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。因此準(zhǔn)媽媽們一定要做好補(bǔ)鈣的工作。孕婦的補(bǔ)鈣食物有：牛、羊奶、黃豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、魚蝦、羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

二、孕婦補(bǔ)鈣哪個(gè)牌子好的

　　鈣片的種類有很多，補(bǔ)鈣固然重要，但是鈣質(zhì)的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會(huì)容易引起高鈣血癥等疾病，而維生素D是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候也應(yīng)該要補(bǔ)充維生素D。為此，小編為大家介紹幾款有效吸收的鈣片。

　　維D鈣咀嚼片是大家不錯(cuò)的選擇，維D鈣咀嚼片為維生素與礦物質(zhì)類非處方藥藥品，各大營養(yǎng)藥品的品牌都會(huì)有這種產(chǎn)品。它可以用于妊娠和哺乳婦女的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。還能夠保證胎兒的健康發(fā)育，使胎兒骨骼健康成長。

　　如果不想喝牛奶，可以試一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼、牙齒，同時(shí)保證寶寶的健康成長發(fā)育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些獨(dú)特的營養(yǎng)成分，更能夠幫助寶寶健康成長！

三、孕婦補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間知多少

　　孕婦補(bǔ)鈣的時(shí)候應(yīng)該選擇少量多次補(bǔ)鈣，這樣的效果會(huì)更好，吸收更好。吃鈣片的時(shí)候分幾次吃，喝牛奶也可以分開幾次喝。因?yàn)殁}很容易會(huì)和草酸、植酸等物質(zhì)結(jié)合，影響吸收，而含有這些物質(zhì)的多數(shù)為食物，因此補(bǔ)鈣的最好時(shí)間是在睡覺之前或者兩餐之間。注意要在睡覺之前一段時(shí)間以及晚飯后休息半小時(shí)后補(bǔ)鈣最好，因?yàn)檫@些時(shí)間血鈣的濃度低，最適合補(bǔ)鈣。

　　那么媽媽們補(bǔ)鈣的時(shí)候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢？豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補(bǔ)鈣。另外除了攝入鈣質(zhì)外，補(bǔ)充維生素D幫助吸收鈣質(zhì)也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動(dòng)活動(dòng)才行。有很多媽媽以為骨頭含有大量鈣質(zhì)，骨頭湯就是補(bǔ)鈣的好食物，其實(shí)不然。高溫已經(jīng)將骨頭的大量鈣質(zhì)流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯并不是很好的補(bǔ)鈣方法哦。

四、幾款孕媽補(bǔ)鈣的食譜

　　孕婦想要補(bǔ)鈣，鈣片是最直接的方法，此外，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍a(bǔ)鈣，還可以從身邊的各種食物入手。而豆制品和奶制品就是很好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐花、牛奶等。蝦皮、芝麻醬、紫菜、某些蔬菜等也含有較多的鈣，亦可作為孕期膳食鈣的來源。

　　下面小編給大家介紹幾款補(bǔ)鈣的食譜：

　　1、蝦皮炒菠菜

　　材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

　　做法：將菠菜洗干凈，切成3厘米長的段；干蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置于火上，放入油，待油熱后，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

　　2、干炸蝦肉丸

　　材料：大蝦仁400克，雞蛋2個(gè)，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥姜汁各10克，精 鹽3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。

　　做法：豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內(nèi)攪散成蛋液。雞蛋液內(nèi)加入面粉、料酒、蔥姜汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調(diào)好的蝦肉餡制成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

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