產(chǎn)后的媽媽們想保持住窈窕的身材，在產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)抓住產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)機(jī)，每天堅(jiān)持練習(xí)產(chǎn)后瘦身瑜伽，有效阻止贅肉爬上自己的身體!產(chǎn)后瘦身瑜伽效果不錯(cuò)的，只要長(zhǎng)久練習(xí)在配合上一個(gè)合理的減肥食譜，減肥效果會(huì)翻倍!

產(chǎn)后瘦身瑜伽給新媽安慰

產(chǎn)后瘦身瑜伽束腳式

功效 此動(dòng)作對(duì)于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，加強(qiáng)對(duì)腹部器官的按摩，更加緊實(shí)產(chǎn)后女性的腹部贅肉。同時(shí)減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應(yīng)， 幫助卵巢正常發(fā)揮功能，也有助于分娩時(shí)減少痛苦。

　減肥瑜伽動(dòng)作要點(diǎn)

1.坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對(duì)。

2.吸氣，雙手向身體兩側(cè)延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

3.保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

4.隨后加強(qiáng)練習(xí)，保持位置不變，雙手緩慢向兩側(cè)延展，指尖觸地。

5.保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

要知道產(chǎn)后瘦身瑜伽分為很多種。因此。您可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇適合的瑜伽減肥體式。

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