月嫂們要建議產(chǎn)后媽咪減肥時(shí)勿操之過(guò)急，最好在產(chǎn)后4～5個(gè)月，穩(wěn)定地降低體重，慢慢恢復(fù)身材，并且每天做適量運(yùn)動(dòng)，這樣慢慢恢復(fù)身材，重新變得容光煥發(fā)。

1.小心傳統(tǒng)坐月子的陷阱 

科學(xué)坐月子能幫助產(chǎn)后媽咪恢復(fù)健康，而傳統(tǒng)的坐月子方法，如餐餐大補(bǔ)、躺在床上一動(dòng)不動(dòng)等，都會(huì)導(dǎo)致媽咪的體重直線上升。其實(shí)可以讓產(chǎn)后媽咪每隔2～3天吃1頓麻油雞，每天用魚肉代替豬蹄，保證充足的睡眠和適度的活動(dòng)，這樣有助于瘦身。 

2.均衡營(yíng)養(yǎng)，保質(zhì)保量 

若是單純限制產(chǎn)后媽咪進(jìn)食量，而不追求飲食的質(zhì)量，則會(huì)降低乳汁的質(zhì)量，從而影響寶寶的發(fā)育。產(chǎn)后6個(gè)月是瘦身的黃金時(shí)期，在此期間，飲食要保質(zhì)保量，不要因?yàn)闇p肥而影響健康。

3.適量運(yùn)動(dòng) 

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)對(duì)于瘦身有很重要的作用。產(chǎn)后媽咪除了脂肪堆積外，腹部肌肉也會(huì)松弛。如果腹部肌肉得不到鍛煉，是不可能恢復(fù)到孕前緊實(shí)的狀態(tài)。 產(chǎn)后3～6個(gè)月，媽咪應(yīng)著重進(jìn)行腹部及腿部肌肉的鍛煉

小貼士：順產(chǎn)媽咪在產(chǎn)后當(dāng)天就可以下床走動(dòng)，剖宮產(chǎn)者則需2~3天。接下來(lái)可以做一些床上伸展運(yùn)動(dòng)。坐月子期間，順產(chǎn)媽咪可循序漸進(jìn)地鍛煉腹前和腹側(cè)肌肉群，交替進(jìn)行收縮及伸展運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)媽咪則需要等傷口完全恢復(fù)后，才可以進(jìn)行強(qiáng)度稍大的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后頭幾周可使用束腹帶幫助松弛的腹肌復(fù)原，但是不要過(guò)早使用塑身褲，以免影響血液循環(huán)。

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