女性在生完寶寶之后，身材完全變了樣，發(fā)胖是很多產(chǎn)后媽媽非?？鄲赖氖虑?，許多媽媽求瘦心切，急于求成，不免踏進(jìn)一些減肥誤區(qū)。

產(chǎn)后媽媽減肥不可盲目進(jìn)行，有些注意事項(xiàng)月嫂們一定要提醒媽媽。

不能使用減肥藥

產(chǎn)后媽媽萬(wàn)不可通過(guò)吃減肥藥或者喝減肥茶來(lái)減肥。這些減肥產(chǎn)品主要是通過(guò)減少人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，增加排出量，來(lái)達(dá)到減肥的目的。這種減肥方法會(huì)影響媽媽體內(nèi)正常的新陳代謝，損害媽媽的身體。

而且媽媽服用的減肥藥，會(huì)有一些成分隨著母乳被寶寶吸收進(jìn)入寶寶體內(nèi)，寶寶的肝臟發(fā)育不成熟，肝臟解毒功能差，這樣很容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)肝損傷。

不能光靠束腰

很多媽媽為了盡快恢復(fù)身材而選擇使用腹帶，認(rèn)為在腹帶的束縛作用可以幫助收緊腰腹贅肉，幫助恢復(fù)身型，而且因?yàn)槭崭箮?duì)胃部的壓迫，可以讓媽媽減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。

但是這種做法是錯(cuò)誤的哦。

不合理的使用腹帶不僅不能減肥，甚至還可能影響媽媽的身體健康，增加腹壓，導(dǎo)致腹脹、消化不良、便秘等問(wèn)題的出現(xiàn)。

所以媽媽要注意，腹帶不要綁得太緊，以戴上腹帶后能輕松呼吸為宜。每天使用收腹帶的時(shí)間不要超過(guò)8小時(shí)，睡覺(jué)的時(shí)間要取下收腹帶，不能戴著睡覺(jué)，以免影響呼吸。

飲食加運(yùn)動(dòng)最科學(xué)

產(chǎn)后媽媽想要減肥，科學(xué)合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)是十分重要的。

母乳喂養(yǎng)的媽媽一方面還要供給寶寶營(yíng)養(yǎng)，因此不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥。產(chǎn)后媽媽要增加營(yíng)養(yǎng)，但是不能偏重雞鴨魚豬肉等肉類食物的攝入，應(yīng)葷素搭配，多食蔬菜水果及雜糧主食等，盡量少吃油炸食品、甜食等。

運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后減肥同樣必不可少。產(chǎn)后4-5月左右的媽媽可以進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥，比如慢跑、游泳、瑜伽等。

不放過(guò)一個(gè)可以鍛煉身體的機(jī)會(huì)，比如在等車時(shí)可以隱秘地做一些縮緊臀部和會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)；把做家務(wù)當(dāng)做另一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，邊打掃衛(wèi)生邊鍛煉身體，一箭雙雕，重要的是要主動(dòng)地動(dòng)起來(lái)，不要一直怠于運(yùn)動(dòng)。

調(diào)整好心態(tài)

產(chǎn)后6個(gè)月是媽媽瘦身的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)期媽媽體內(nèi)的新陳代謝最旺盛，而且身體也恢復(fù)得差不多，最適合進(jìn)行產(chǎn)后減肥，一定要幫助媽媽樹立信心。

不要想著能馬上恢復(fù)身材，要有耐心，減肥是一件需要意志力的事情。

在減肥的過(guò)程中要告訴媽媽，不能半途而廢，也不能急于求成，用平和的心態(tài)去對(duì)待產(chǎn)后減肥，這樣才能健康地恢復(fù)身材。

月嫂培訓(xùn)，就來(lái)家嘉母嬰！

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