很多新媽媽由于是第一次生孩子，對(duì)月子期間的注意事項(xiàng)都不是很清楚，而家里的長(zhǎng)輩則是用以前的觀點(diǎn)在照顧產(chǎn)婦，有些也不具備科學(xué)性。那么，產(chǎn)后媽媽飲食有哪些注意事項(xiàng)呢？

一、不宜吃生冷的食物。

由于新媽媽經(jīng)過(guò)了分娩，消耗了大量的體力和精力，雌激素量減少，新陳代謝降低，體質(zhì)會(huì)比較偏向虛寒，所以產(chǎn)后的新媽媽不能生冷的食物，特別是一些冷飲或者涼拌菜，最好是不要吃，特別是本來(lái)就體寒的女性朋友。而且月子里的媽媽由于身體還沒(méi)有恢復(fù)，腸胃系統(tǒng)都處于一種虛弱的狀態(tài)，所以吃得太冷會(huì)導(dǎo)致腹瀉等疾病。

二、不宜吃辛辣燥熱的食物。

雖然產(chǎn)后媽媽體質(zhì)偏寒性，但是并不意味著可以吃燥熱的食物，吃燥熱的食物容易導(dǎo)致口舌生瘡，或者是便秘，通過(guò)乳汁的傳遞，還會(huì)影響到寶寶的健康。

三、不宜燉老母雞。

在傳統(tǒng)觀點(diǎn)中，坐月子不能不吃老母雞，很多人家里有位置的，都會(huì)在產(chǎn)前就養(yǎng)幾只老母雞，這樣就可以在月子期間有東西可以補(bǔ)，但是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)證明，吃老母雞其實(shí)不能增乳，也會(huì)導(dǎo)致回奶現(xiàn)象。并不能達(dá)到長(zhǎng)輩所預(yù)期的效果。這是因?yàn)槔夏鸽u的卵巢和蛋衣中含有雌性激素，會(huì)使月子期媽媽血液中的雌性激素偏高，降低了催乳的工作能力，從而影響乳汁的分泌。

四、不宜多吃味精。

這點(diǎn)是很多新媽媽所不知道的，也是最容易忽視的。因?yàn)槲毒珪?huì)使新媽媽體內(nèi)的鋅減少，而且，味精通過(guò)乳汁傳到寶寶體內(nèi)的話，就會(huì)導(dǎo)致寶寶因?yàn)槿变\而出現(xiàn)味覺(jué)受阻，厭食等情況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育遲緩，智力也受到一定的障礙，所以一般來(lái)說(shuō)寶寶的周歲內(nèi)是不能吃味精這個(gè)調(diào)味料的，就算是長(zhǎng)大后也要少吃，或者盡量不吃。

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