中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院專家組統(tǒng)計(jì)了一部分肺炎病人數(shù)據(jù)后指出：72%的感染者是超過40歲的人群，男性感染者占64%，40%的感染者本身還有其他疾病，比如糖尿病、高血壓等。一個(gè)又一個(gè)的病例告訴我們：新型冠狀病毒也挑“軟柿子”捏。感染人群中以正氣不足之人多見；這其中老年人和有慢性基礎(chǔ)疾病者的疾病預(yù)后較差，其中大多數(shù)重癥患者出自這個(gè)群體。

為何病毒挑“軟柿子”欺負(fù)？

中醫(yī)文獻(xiàn)中記載：“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛”。中醫(yī)學(xué)用最樸素的語(yǔ)言告訴我們：正氣充足，病邪則無法入侵；身體里正氣不足，邪氣才有可能“乘虛而入”。正氣, 簡(jiǎn)言之即是人體抗邪的能力, 是中醫(yī)學(xué)中最基本的概念之一。其在維持正常機(jī)體功能與疾病防治方面有重要意義, 正氣充盈, 則抗病力強(qiáng), 病邪難以侵蝕。因此中老年人尤其是老年人、體弱者這類正氣不足之人更易感染病毒、也更易出現(xiàn)重癥情況。所以，較少受邪的幾率非常重要的一點(diǎn)，就是固護(hù)自己的正氣。

人的生命活動(dòng)是遵循自然界客觀規(guī)律而進(jìn)行的，掌握、順應(yīng)其變化規(guī)律，并主動(dòng)采取各種措施適應(yīng)其變化，以自然之道，養(yǎng)自然之生，才能取得人與自然的整體統(tǒng)一，才能辟邪防病。

那么問題來了，如何固護(hù)正氣、拒絕當(dāng)“軟柿子”呢？

1、飲食有節(jié)：

要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營(yíng)養(yǎng)要素均衡搭配，避免和減少不健康飲食，不亂食、不偏食、不過食。主食以稻米、小麥為主。注意細(xì)嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時(shí)專心并保持心情愉快。一日三餐，其中早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

2、起居有常：

起居指的是作息。起居有常指的是生活作息要養(yǎng)成習(xí)慣、形成規(guī)律。并且要順應(yīng)自然，使人體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境相適應(yīng)，從而達(dá)到內(nèi)外環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

3、運(yùn)動(dòng)有度：

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以強(qiáng)身壯體，能提高機(jī)體的防病能力。正如華佗所言“人體欲得勞動(dòng)，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，中樞之不朽也?！笨蛇x擇自己喜歡的低沖擊性運(yùn)動(dòng)，這樣更易于堅(jiān)持，例如太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣、瑜伽、社交舞、快步走、游泳等。每周維持三至五次，每次20-30分鐘?？删徛黾舆\(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)度要低于喘得說不出話來的地步。

4、情志有和

精神樂觀，情志暢達(dá)，臟氣和調(diào)，就能增強(qiáng)抗病能力，降低疾病的發(fā)生幾率。正確對(duì)待自己、對(duì)待他人、對(duì)待社會(huì)，永遠(yuǎn)保持一顆年輕的心，樂觀的對(duì)待一切是防止疾病的發(fā)生或加重的重要條件之一。

當(dāng)然，還是提醒大家，新型冠狀病毒肺炎以呼吸道傳播為主，普遍易感，注意出門戴口罩、少出門、勤洗手。免疫力低的老人固然要注意防護(hù)，平時(shí)很少生病的年輕人也要做好防護(hù)措施。

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