首頁(yè) 資訊關(guān)鍵時(shí)期，如何提升孕婦和寶寶抵抗力？專家教你四招

關(guān)鍵時(shí)期，如何提升孕婦和寶寶抵抗力？專家教你四招

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 18:27

　　國(guó)家衛(wèi)健委明確兒童和孕產(chǎn)婦是新冠肺炎易感人群。新型冠狀病毒傳染性強(qiáng)，需要加強(qiáng)防護(hù)，日常生活中需戴口罩、勤洗手、少聚會(huì)。此外，提升抵抗力也能更好地抵御病毒感染。

兒保專家盛曉陽(yáng) 兒保專家盛曉陽(yáng)

　　近日，兒保專家盛曉陽(yáng)做客新浪育兒《給家長(zhǎng)的一堂課》欄目，教您在關(guān)鍵時(shí)期做好家庭防護(hù)，提升孕媽和嬰幼兒群體抵抗力！點(diǎn)擊觀看完整視頻>>

　　新浪育兒：關(guān)鍵時(shí)期，如何提升孕婦和寶寶抵抗力？

　　盛曉陽(yáng)：提高抵抗力主要是四個(gè)方面：預(yù)防接種、加強(qiáng)鍛煉、規(guī)律生活、均衡飲食。

　　1、預(yù)防接種：預(yù)防接種是提高抵抗力最有效的方法，乙肝、結(jié)核、百日咳、白喉、破傷風(fēng)、輪狀病毒、肺炎鏈球菌、脊髓灰質(zhì)炎、流感、甲肝、乙型腦炎、流行性腦膜炎、麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎等疫苗，一歲以內(nèi)，按時(shí)接種，完成基礎(chǔ)免疫；一歲以后，完成強(qiáng)化接種。疫情期間，可以暫緩預(yù)防接種，不影響接種效果，注意避免接觸病原。

　　2、加強(qiáng)鍛煉：疫情期間，不要沉迷看電視、打游戲，在家里也可以因地制宜，做很多室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，盡量帶著孩子一起做親子活動(dòng)、寶寶按摩、被動(dòng)操等，孕婦可以進(jìn)行瑜伽、室內(nèi)踏步。

　　3、規(guī)律生活：生活太過(guò)隨心所欲也會(huì)破壞你的抵抗力，一定要按時(shí)起居，保證充足的睡眠；調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)疫情。

　　4、均衡飲食：任何營(yíng)養(yǎng)素的缺乏都會(huì)影響人體的抵抗力，所以一定要保證營(yíng)養(yǎng)全面、均衡。

　　對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，提高寶寶抵抗力最好的方法就是母乳喂養(yǎng)。

　　母乳喂養(yǎng)的好處中非常重要的一點(diǎn)就是有助于寶寶免疫系統(tǒng)的成熟，對(duì)于提高寶寶抵抗力是非常重要的。很多研究都表明，寶寶剛出生時(shí)就要純母乳喂養(yǎng)，對(duì)減少寶寶的呼吸道感染、腸道感染都是非常有幫助的。建議6月齡內(nèi)嬰兒純母乳喂養(yǎng)，滿6月齡時(shí)，在繼續(xù)母乳喂養(yǎng)的基礎(chǔ)上添加輔食，母乳喂養(yǎng)可持續(xù)致2歲或以上。

　　如果近期有媽媽由于特殊原因需要隔離，不管是確診感染新型冠狀病毒還是疑似感染，或者是需要做醫(yī)學(xué)隔離的時(shí)候，最好是跟你的寶寶分開(kāi)，暫時(shí)選用人工喂養(yǎng)，用嬰兒配方奶粉喂養(yǎng)。等到媽媽痊愈或者醫(yī)學(xué)隔離解除以后，再恢復(fù)母乳喂養(yǎng)。

　　對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，膳食也是要多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)均衡、全面，切忌不要吃太多，吃太多對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育并不是一個(gè)好事。具體來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)確保攝入的食物：瘦肉（牛肉、豬肉）100克；1~2個(gè)雞蛋；孕早期奶類 300毫升，孕中晚期 400~500毫升（鮮奶、配方奶等）；新鮮蔬菜 500克，一半以上為深綠色蔬菜；水果 200~400克；每周吃1~2次海產(chǎn)品（海魚(yú)、海帶、紫菜）；食用碘鹽。

　　同時(shí)要注意飲食衛(wèi)生：選擇安全、優(yōu)質(zhì)、新鮮的食材；制作過(guò)程始終保持清潔衛(wèi)生，生熟分開(kāi)；妥善保存和處理剩余食物；飯前洗手。

　　[專家答疑]

　　寶媽提問(wèn)：必要時(shí)，需要額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑嗎，怎么補(bǔ)？

　　盛曉陽(yáng)：可以補(bǔ)充一些多種維生素和礦物元素的復(fù)合制劑，另外，還要強(qiáng)調(diào)維生素D的補(bǔ)充，足量的攝入維生素D。對(duì)于比較大的寶寶，維生素A也要補(bǔ)充。一般配方奶會(huì)添加維生素A，不需要額外補(bǔ)充，對(duì)于已經(jīng)比較大的寶寶，已經(jīng)不喝配方奶了，就還要補(bǔ)充。維生素A對(duì)免疫力也是很重要的。

　　此外，缺鐵、缺鋅也確實(shí)會(huì)降低我們的抵抗力，可以吃一些瘦肉、雞蛋這樣的動(dòng)物性食物。

　　寶媽提問(wèn)：服用維生素C真的可以提高抵抗力嗎？

　　盛曉陽(yáng)：維生素C跟感冒之間的相關(guān)性研究有不少，到目前為止，對(duì)于維生素c能夠加快感冒痊愈的，還是有比較多的研究支持。但是對(duì)于我們長(zhǎng)期口服維生素c是不是能夠減少患感冒，還沒(méi)有相關(guān)研究支持。

　　當(dāng)然，如果你缺乏維生素C，肯定是會(huì)影響到你的免疫功能，使你的抵抗力下降。所以我們也強(qiáng)調(diào)在孕婦的飲食當(dāng)中，都要有新鮮的蔬菜跟水果，而且新鮮蔬菜當(dāng)中的一半應(yīng)該是綠葉蔬菜，所含的維生素C更豐富，柑橘這類橙色水果的維生素C含量也很高。

　　孕媽提問(wèn)：每天要上班的話，孕婦該如何防護(hù)？

　　盛曉陽(yáng)：上班路上，最好是坐私家車，乘坐公共交通的話一定要戴好口罩，與旁邊的人保持距離，1.5米以上，越遠(yuǎn)越好。

　　到了辦公場(chǎng)所，第一件事就是洗手，工作期間，同事之間保持一定距離，戴口罩。

　　午餐，最好是自己帶，并且是自己獨(dú)自進(jìn)食。

　　寶媽提問(wèn)：孩子的常規(guī)疫苗還打不打，延遲接種要不要緊？

　　盛曉陽(yáng)：其實(shí)已經(jīng)剛才跟大家解釋了，真的不要緊的，別擔(dān)心。

　　現(xiàn)階段，媽媽千萬(wàn)不要因?yàn)閷殞毜囊呙鐩](méi)有接種，而冒然去醫(yī)院。你一定要先打電話預(yù)約，如果還在正常提供疫苗接種，最好也采用預(yù)約制。

　　如果不能照常接種的話，延遲一個(gè)月、兩個(gè)月、甚至三個(gè)月都沒(méi)有關(guān)系，相對(duì)冒著感染新型冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)，疫苗接種推遲真的沒(méi)什么問(wèn)題，一定要安全第一。

　　寶媽提問(wèn)：一直在宅在家里，吃冷凍食物和速凍食物過(guò)多，那么冷凍食物到底有沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)呢？

　　盛曉陽(yáng)：大家放心，在保質(zhì)期內(nèi)的冷凍食物是沒(méi)有問(wèn)題的。而且通過(guò)這樣一次新型冠狀病毒感染的爆發(fā)，包括以前禽流感的爆發(fā)，我們真的不希望大家一定要去吃活禽，因?yàn)檫@些活禽買賣的過(guò)程當(dāng)中，往往是一些禽流感爆發(fā)的契機(jī)。所以最近還是少碰活禽，千萬(wàn)不要去吃野生動(dòng)物。其實(shí)，冷凍食品我們只要是妥善保存，而且是在保質(zhì)期內(nèi)，營(yíng)養(yǎng)是一定是沒(méi)有問(wèn)題的。

　　寶媽提問(wèn)：寶寶天天在家，運(yùn)動(dòng)量非常少，媽媽的奶量也少，怎么判斷寶寶是否吃好吃足了？

　　盛曉陽(yáng)：寶寶要喝多少奶，吃多少輔食，除了我們提供的一些參考量以外，更多的是通過(guò)看寶寶的身高體重的增長(zhǎng)來(lái)判定的。因?yàn)槊總€(gè)寶寶的活動(dòng)量不一樣，所以并不是都吃同樣的東西。如果身高長(zhǎng)得好，體重長(zhǎng)得好，就說(shuō)明他吃夠了。

　　媽媽怎么來(lái)判定你們家寶寶長(zhǎng)得好不好呢？其實(shí)是這樣的，我們的寶寶在生下來(lái)的前面三個(gè)月就是說(shuō)新生寶寶，2個(gè)月、3個(gè)月大的寶寶，每個(gè)月大概可以長(zhǎng)1000克；到了第4個(gè)月、第5個(gè)月、第6個(gè)月這三個(gè)月，每個(gè)月體重的增長(zhǎng)大概就在500克左右了，從最初三個(gè)月的1000克變成了平均的500克，當(dāng)然第4個(gè)月會(huì)長(zhǎng)的比500克多一點(diǎn)，第5個(gè)月的話差不多就是500克，第6個(gè)月就是500克不到；那過(guò)了6個(gè)月一直到寶寶兩周歲的話，那么他每個(gè)月長(zhǎng)的體重又會(huì)減少一半，大概在200~300克。

　　家里有秤的話，不妨給寶寶稱一下體重增長(zhǎng)怎么樣，當(dāng)然年齡越大一些的寶寶，體重增長(zhǎng)會(huì)更慢，所以體重的判定可能會(huì)有一些困難，但是對(duì)小寶寶，特別是6個(gè)月以下的小寶寶來(lái)說(shuō)，體重的增長(zhǎng)對(duì)判定他吃得夠不夠，是一個(gè)非常有用的指標(biāo)。

　　寶媽提問(wèn)：在家里不太會(huì)做飯，寶寶又不愛(ài)吃蔬菜，只愛(ài)吃水果，那么可以用水果來(lái)代替蔬菜嗎？

　　盛曉陽(yáng)：不建議用水果來(lái)代替蔬菜的，因?yàn)樗?、蔬菜?duì)小寶寶來(lái)說(shuō)，本身的味道是不一樣的，小寶寶都喜歡吃水果，因?yàn)樗己芴?，蔬菜的話它?huì)有一點(diǎn)苦味，包括有一些柑橘很酸，可能有些寶寶也不喜歡，但這種苦味、酸味隨著寶寶長(zhǎng)大，他就會(huì)慢慢接受的。

　　可能就是兩歲到6歲的寶寶，小嘴非常挑剔，那這個(gè)時(shí)候也不能怪小寶寶，只能媽媽自己想辦法把你的烹飪水平提高一點(diǎn)，

　　寶媽提問(wèn)：寶寶最近不能常出門，曬不到太陽(yáng)的話，會(huì)不會(huì)缺鈣呢？

　　盛曉陽(yáng)：對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，其實(shí)鈣的來(lái)源是比較豐富的，有足夠的奶就能保證鈣的供應(yīng)，每天能夠喝到400毫升以上的奶，鈣的供應(yīng)就差不多了。但我們寶寶還是會(huì)缺鈣，就是曬太陽(yáng)太少，為什么跟缺鈣有聯(lián)系呢？主要就是維生素D的影響。

　　維生素D是一種非常特殊的營(yíng)養(yǎng)素，在我們的天然食物當(dāng)中幾乎不含維生素D。維生素D怎么獲得？曬太陽(yáng)就可以了。但是，因?yàn)榫拖瘳F(xiàn)在我們不能去曬太陽(yáng)，下雨天我們也沒(méi)有太陽(yáng)曬，大熱天曬太陽(yáng)曬得我們又受不了。所以，我們現(xiàn)在人群當(dāng)中的維生素D的缺乏是比較多見(jiàn)的。

　　我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)我們的寶寶必須每天補(bǔ)充400單位的維生素D，包括爸爸媽媽自己，特別提醒像孕媽媽或哺乳期的媽媽，維生素D的補(bǔ)充最好達(dá)到每天800單位。

　　寶媽提問(wèn)：懷孕6個(gè)月了，近期宅家活動(dòng)少，可以通過(guò)節(jié)食來(lái)控制體重嗎？

　　盛曉陽(yáng)：不要節(jié)食，我們的胎兒發(fā)育是很快的，盲目節(jié)食對(duì)胎兒發(fā)育不利。不要說(shuō)孕媽媽，我們正常健康人節(jié)食，也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素缺乏，從而影響抵抗力。孕媽媽擔(dān)心體重增長(zhǎng)過(guò)快的話，可以規(guī)律飲食，對(duì)照中國(guó)居民膳食指南科學(xué)攝入營(yíng)養(yǎng)，每天都可以記錄一下。

　　寶媽提問(wèn)：孩子到幾歲免疫力會(huì)好一點(diǎn)？

　　盛曉陽(yáng)：寶寶在6個(gè)月以下，特別是母乳喂養(yǎng)的寶寶，其實(shí)很少生病，一歲以下的生病也不多，大概從一歲開(kāi)始，就越來(lái)越折騰人了，1~3歲，可能是會(huì)經(jīng)常生病的。進(jìn)托幼機(jī)構(gòu)后的第1個(gè)半年或者一年內(nèi)，也可能經(jīng)常會(huì)生病，過(guò)了這個(gè)階段以后，媽媽會(huì)覺(jué)得寶寶的生病一年比一年少了，到小學(xué)以后生病就更少了。

　　一般來(lái)說(shuō)，孩子免疫力可能到10歲左右，跟我們成人就比較相似了。所以最折騰媽媽的可能就在1~3歲這個(gè)階段，在這個(gè)階段當(dāng)中寶寶得普通感冒的一個(gè)頻率，統(tǒng)計(jì)起來(lái)大概一年8次。

　　寶媽提問(wèn)：寶寶要轉(zhuǎn)奶了，要注意哪些方面？

　　盛曉陽(yáng)：如果不是牛奶蛋白過(guò)敏的一些特殊的寶寶來(lái)說(shuō)，轉(zhuǎn)奶真的是很簡(jiǎn)單，有些寶寶當(dāng)天轉(zhuǎn)就當(dāng)天適應(yīng)了，什么事都沒(méi)有。而有些寶寶，可能胃腸道比較嬌弱一點(diǎn)，那么我們需要一點(diǎn)一點(diǎn)的轉(zhuǎn)。

　　孕媽提問(wèn)：懷孕期間，抵抗力會(huì)不會(huì)下降？

　　盛曉陽(yáng)：不會(huì)，孕期你的抵抗力其實(shí)是增強(qiáng)的。孕期，孕媽媽就像把全身的各個(gè)器官系統(tǒng)，所有的能量都調(diào)動(dòng)起來(lái)了。所以，孕媽媽在孕期并不容易生病，她的抵抗力實(shí)際上是更強(qiáng)的。

　　聲明：新浪育兒獨(dú)家稿件，未經(jīng)授權(quán)，禁止轉(zhuǎn)載！