今天給各位分享食物熱量排行表減肥的知識，其中也會對食物熱量對照表必收藏進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

主食熱量表從低到高

1、主食熱量（每100g）：小米358大卡、大麥307大卡、土豆79大卡、紫薯106大卡、玉米112大卡、大米飯115大卡、面條138大卡、燕麥粥145大卡、意大利面157大卡、饅頭223大卡、餃子253大卡。

2、豆腐：每100克含有57大卡的熱量。豆腐及其制品不僅蛋白質(zhì)含量豐富，而且其蛋白質(zhì)屬于完全蛋白，氨基酸組成接近人體需求，營養(yǎng)價值較高。同時，豆腐含有植物雌激素。 芋頭：每100克可食部分含有79大卡的熱量。

3、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。

熱量低排行榜大全(各種食物的能量哪種比較低呢?吃什么主食減肥呢?)

豆腐：每100克含有57大卡的熱量。豆腐及其制品不僅蛋白質(zhì)含量豐富，而且其蛋白質(zhì)屬于完全蛋白，氨基酸組成接近人體需求，營養(yǎng)價值較高。同時，豆腐含有植物雌激素。 芋頭：每100克可食部分含有79大卡的熱量。

豆腐熱量最低。下面具體分析：豆腐：57 大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高；豆腐內(nèi)含植物雌激素。

胡蘿卜是比較健康的食物，熱量是十分低的，一般減肥期間是水煮的來吃。而且胡蘿卜素是很好的果腹食物，對身體很好，建議經(jīng)常食用。胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生素，使人體吸收營養(yǎng)更全面。

玉米112大卡/100克。含有豐富的膳食纖維，可以有效控制血糖的升高，使脂肪和糖元不會輕易儲存；紫薯70大卡/100克。低脂肪、低熱能，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥。豆腐57大卡/100克。

肉類卡路里排行榜(肉類卡路里含量表)

1、里面包含有各種生活中常見的30種肉類食物，如生牛肉、羊肉、原始培根、火腿、豬肉、雞肉、魚子醬、生蛤蜊、鱈魚、螃蟹、龍蝦等，以下是其肉類卡路里的名單。

2、②肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

3、雞肉的熱量大約是130千卡/每100克。豬肉的熱量是395千卡/每100克；脂肪是37克/每100克。羊肉的熱量是203千卡/每100克；脂肪是11克/每100克。牛肉的熱量是125千卡/每100克；脂肪是2克/每100克。

4、豬肉 平時一提到肉，最先想到的就是豬肉，而豬肉最精華的部分就是瘦肉。

低卡低脂減肥食物熱量表,減脂期必備

1、減肥絕不是單純的餓瘦，選對食物也可以飽飽的瘦下來。今天張伊森整理了減脂期低卡低脂食物熱量，里面包含克減脂主食，減脂肉類，減脂蔬菜，減脂水果，減脂蛋奶豆。

2、小米粥非常適合用來當(dāng)減肥期間的主食食用，熱量非常低，還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、微量元素等，食用之后有飽腹感。煮的時候不要煮太久，提前把小米泡一會，水開后煮20分鐘即可。

3、豆鼓：100克 244卡 肉類： 雞蛋1個（58克，較大）86卡（蛋清16卡，蛋黃59卡） 油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

4、第一類是熱量在100卡以下的食物，大家可以放心食用。

5、一顆熱量在5~12千大不等，加上在咀嚼口香糖時，有助于我們抑制食欲，防止暴飲暴食。

6、健身人士在做食物搭配的時候，一般都會選擇雞胸肉，營養(yǎng)豐富又熱量低，一個水煮雞蛋熱量大約80卡，雞胸肉的熱量大約133大卡，在減肥期間，一個是雞蛋，一個是雞胸肉，這兩樣必不可少。

64款火鍋食材熱量+萬能蘸料減脂必看

g麻醬蘸料（熱量：630大卡），100g火鍋油碟（熱量：880大卡）。100g火鍋干碟（熱量：368大卡）100g火鍋醋碟（熱量：31大卡）。

【萬能蘸料】【食材】：生蒜半頭、大蔥1段、小米椒2-3個、香菜2-3棵、生抽3湯匙、蠔油5湯匙、炒熟的白芝麻1小把、涼白開水適量?！揪唧w做法】：主要食材大合影。

首先火鍋的鍋底非常重要，低卡鍋底決定了你攝入熱量的高低，減脂期間盡量選擇清淡的鍋底，避免高油鍋底。蘸料避免高油高鹽高糖。肉類避免肥肉，油炸。蔬菜只要是綠葉蔬菜放心吃，不過不要放在辣鍋。

豆腐是含有石膏的一種豆制品，煮火鍋時適當(dāng)放入一些豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

里脊肉與豬大腿肉能有效抑制熱量的攝入，如果肉上附有脂肪，也盡量去除掉，特別是里脊肉，如果取出脂肪后每100克的熱量僅為60卡。吃火鍋時是可以不選五花肉做食材，脂肪含量較低的里脊肉不那么容易讓你發(fā)胖。

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