100天減脂記：第12天
體重記錄
目標體重：100斤
今日體重：128斤
體重變化：上升0.2斤

? 飲食記錄
早餐：紅絲絨肉松歐包、肉桂粉牛奶、煎雞蛋、藍莓
午餐：揚白菜鹿茸菇、煎雞排、糙米飯
晚餐：白灼蝦、豆芽炒青椒、山藥
下午茶：無
飲水量：2升以上

健康生活小貼士
全民健康生活方式行動提倡“三減三健”，即減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼。
健康生活已經(jīng)逐漸深入人心，你行動起來了嗎？

腰圍與BMI建議
女性腰圍：小于80cm
男性腰圍：小于85cm
BMI（Body Mass Index）：成人18.5<=BMI<24為正常（BMI=體重(kg)/身高 (m)^2）

?♀? 減重計劃
距離過年還有90天，立下flag，完成自己的減重計劃。
管住嘴，邁開腿，跟我一起行動起來吧！

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