導讀冬季是比較寒冷的一個季節(jié)，在中醫(yī)理論中，人的陽氣在這個季節(jié)也要潛藏于內(nèi)。因此人們更應該在這樣的季節(jié)里食補，既然這樣，那么冬季養(yǎng)生要如何飲食呢？接下來我們一起來了解一下...

1.冬季進補講究原則

養(yǎng)生的角度講，冬季在冬至過后，人的陽氣回升，陰氣消退，這個時候是滋補鶿兢尖睜的打好時間。但是大家在進補的時候也要講究原則。專家表示，冬季不宜大補，特別是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補身體的時候要是聽從醫(yī)生建議比較好。

2.冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物

冬季的養(yǎng)生飲食原則以“藏熱量”為主。所以冬季可以適宜多吃棒瀹跏癩一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物;多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養(yǎng)豐富的湯類。

3.少食咸、多食苦

在中醫(yī)中，冬季是腎經(jīng)旺盛之時，腎主咸，心主苦。所以，咸味吃多的話，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而導致心陽的力量減弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽。

4.少食黏硬、生冷食物

冬季吃黏硬和生冷食物，容易導致脾胃之陽氣受損。

5.做好疾病預防

冬季是很多疾病復發(fā)的一個季節(jié)，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個時候就要做好對這些疾病的預防，可以選用一些食譜進行調(diào)理。

相關知識

冬季養(yǎng)生飲食，冬季飲食養(yǎng)生多吃四冬，冬季養(yǎng)生飲食很重要，冬季養(yǎng)生飲食方面應該注意什么
冬季養(yǎng)生應該注意哪些 六方面需要注意
冬季養(yǎng)生飲食的四個注意
春季飲食需要注意什么？春季養(yǎng)生飲食注意事項
冬季養(yǎng)生飲食的注意
冬季飲食要注意哪些方面 冬季飲食養(yǎng)生原則分享
冬季飲食保健養(yǎng)生方法大全 冬季飲食保健養(yǎng)生要注意什么
健康飲食冬季瘦身五個要注意
老年人秋季養(yǎng)生要注意什么？老年人秋季飲食要注意什么？
冬季洗澡需要注意的五個方面

網(wǎng)址: 冬季養(yǎng)生飲食應注意什么 五個方面要注意 http://m.u1s5d6.cn/newsview1409106.html