冬季是自然界中晝夜溫差較大的季節(jié)，此時(shí)人體比較脆弱，可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)、改善生活方式等來進(jìn)行保養(yǎng)。在飲食方面，冬季建議少吃冷飲和辛辣食物，同時(shí)也要注意少吃油膩的食物。

1、少吃冷飲：一般情況下，進(jìn)食過冷的食物會刺激胃腸道黏膜，引起胃腸道痙攣，可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。此時(shí)可以少吃冷飲，吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缗Ｄ?、雞蛋羹等;

2、少吃辛辣食物：中醫(yī)認(rèn)為辛辣的食物具有助陽生熱的作用，可能會引起咽痛、口腔潰瘍等癥狀。因此在冬季建議清淡飲食，可以適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，如蘿卜、蘋果等;

3、少吃油膩的食物：由于冬季天氣寒冷，可能會導(dǎo)致血管收縮，造成血液循環(huán)速度減慢，可能會誘發(fā)高血脂、高血壓等疾病。因此在冬季建議少吃油膩的食物，如肥肉、炸雞等，可以多進(jìn)食清淡的食物，比如魚肉、豆腐等;

4、其他方面：在冬季建議早睡早起，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動。因?yàn)樵诙咎鞖獗容^寒冷，人體抵抗力較弱，如果不注意保暖，可能會引起感冒。如果出現(xiàn)感冒癥狀，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用感冒靈顆粒、連花清瘟膠囊等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)在冬季也要注意保暖，隨天氣變化增減衣物，以免對身體健康造成不良影響。

若機(jī)體出現(xiàn)乏力、咳嗽等癥狀，可以前往普通內(nèi)科或營養(yǎng)科就診，進(jìn)行血常規(guī)、血生化等檢查明確診斷。

相關(guān)知識

冬季怎么做健康飲食
在冬季，怎樣做到健康飲食
冬季飲食減肥法怎么做
冬季怎么飲食健康？
冬季飲食健康小常識（冬季健康飲食食譜）
冬季健康飲食男性冬季飲食巧搭配吃出健康
老人冬季怎么養(yǎng)生？教你健康飲食方法
冬季如何做到健康飲食
冬季的飲食養(yǎng)生怎么做
冬季減肥法應(yīng)該怎么做

網(wǎng)址: 冬季怎么做健康飲食 http://m.u1s5d6.cn/newsview1409065.html