想要胸部更豐滿，除了瑜伽和按摩，還可以通過飲食來實現(xiàn)。選擇富含膠質(zhì)、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物，如豆制品、堅果、魚類等，有助于胸部發(fā)育。特別是在排卵期，即生理期前七天和后八天食用，效果更佳。此外，伏地挺身貓式瑜伽動作也能有效鍛煉胸部肌肉，促進血液循環(huán)，美化上半身線條。在練習(xí)時，注意保持順暢呼吸，避免胸口貼地，以獲得最佳效果。通過這些方法，你可以在保持健康的同時，塑造出更美的胸型。

吃出漂亮胸部除了瑜伽、按摩之外，目標(biāo)準(zhǔn)確地選擇食物，也能讓你的胸部日益茁壯。豐胸食物有幾個重要原則，舉凡富含膠質(zhì)，天然荷爾蒙，鋅、卵磷脂，蛋白質(zhì)，脂質(zhì)等元素的食物，都有豐胸效果。特別是在排卵期，也就是生理期的前七天及后八天食用，效果特別顯著哦！伏地挺身貓式當(dāng)做到步驟3-4時，來回上下要保持順暢呼吸；另外很重要的是，步驟3上身下降時，勿使胸口貼在地板，否則沒有顯著效果。1、跪坐在地上，做深呼吸。2、臀部離開后腳跟，雙手打開比肩還寬置于前方地板。3、吸氣，手肘彎曲，雙手比施力撐住身體，使胸口下降，但勿著地，吐氣，停留約3秒。4、吸氣，手用力再度撐起上身，上下反復(fù)做5次。5、還原，放松身體，調(diào)整呼吸。美人意識：可強力集中意念感覺于胸口或手臂上，并感覺施力練習(xí)的酸痛感，有此感覺時，你就可以大聲告訴自己有了美美的胸型和上半身啰！美人功效：健美胸部，保持上半身氣血循環(huán)通暢，并可強化手腳，預(yù)防手臂粗大，虎背熊腰，美化上半身線條。

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