香蕉酸奶能減肥嗎，香蕉和酸奶能一起吃嗎能減肥嗎香蕉酸奶有一定的減肥效果的。

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香蕉酸奶能減肥嗎，香蕉和酸奶能一起吃嗎能減肥嗎

　　香蕉酸奶有一定的減肥效果。

　　香蕉具有潤腸通便的功能，酸奶則能夠增進胃腸蠕動，所以香蕉酸奶有一定的減肥效果，但是要注意不能多吃，以免對身體造成傷害。

　　其次，飲食上保持低熱量、低鹽飲食，適量進行運動堅持，比如游泳、慢跑，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，都是可以幫助減肥的。

香蕉酸奶減肥法

　　 香蕉酸奶減肥法

　　 　　香蕉酸奶減肥法，當今社會很多女性為了保持身材讓自己更加好看而進行減肥，但是減肥的方法如果不恰當?shù)脑挿炊鴷?dǎo)致身體的健康受到影響，接下來就給大家推薦一種輕松有效又健康的減肥方法，香蕉酸奶減肥法。

　　香蕉酸奶減肥法1

　　 　　 香蕉酸奶減肥法是否有效

　　 　　1、香蕉酸奶減肥是有效的。

　　香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶也具有一定的減肥功效。

　　 　　2、香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，科學(xué)食用可輔助減肥。

　　 　　3、香蕉蕉內(nèi)含有人體所需的糖量，即使每天吃香蕉也不會致使你因缺乏進食其他食物而造成低血糖，更不會因為吃了過度油膩食物而造成腸胃不適。

　　 　　4、香蕉含有水溶性纖維，有助于排便解毒，幫助減肥。

　　 　　5、酸奶里的益生菌可以幫助增加腸道菌群的多樣性和腸道菌群的數(shù)量，而多樣化的腸道菌群能夠幫助調(diào)節(jié)消化過程，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

　　 　　6、香蕉酸奶減肥法是健康的減肥法，需要搭配適量碳水化合物食用。

　　 　　7、香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便，同時酸奶能清腸，加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養(yǎng)顏

　　 　　8、香蕉酸奶可以有效的.補充人體所需的水分，并且改善人體體內(nèi)的水循環(huán)，攝取充足維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維，攝取植物營養(yǎng)素，抗氧化效果可以維持身體健康。

　　香蕉酸奶減肥法2

　　 　　 一周香蕉酸奶減肥食譜

　　 　　第一天：只吃香蕉清空腸胃

　　 　　剛開始進入七天香蕉酸奶減肥法時，腸胃中還有很多雜食、廢棄物及毒素，進食單一的易消化食物能幫助快速的清理腸胃。

　　 　　早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。

　　 　　堅持一天，去稱體重時會發(fā)現(xiàn)瘦了至少2斤。

　　 　　第二天：酸奶配香蕉減肥

　　 　　七天香蕉酸奶減肥法進行到第二天的時候，身體開始通過燃脂提供能量了。

　　此時吃了一天的香蕉會有些膩，搭配酸奶既可以改善口感，還有進一步清空宿便的作用。

　　 　　早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶；

　　 　　午餐：3根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶

　　 　　晚餐：1根香蕉，200毫升低脂無糖酸奶。

　　 　　第三天：香蕉酸奶燕麥粥暖胃

　　 　　香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，連續(xù)吃對腸胃傷害較大。

　　為了彌補這個缺陷，可以準備200毫升無糖酸奶，并將香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麥，放涼15分鐘后與酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麥粥。

　　 　　早餐：一碗香蕉酸奶粥；

　　 　　午餐：一碗香蕉酸奶粥；

　　 　　晚餐：1根香蕉，200毫升無糖低脂酸奶

　　 　　第四天：少量進食補充營養(yǎng)

　　 　　到第四天的時候，想吃東西的欲望會更強烈，身體處在一個輕度缺營養(yǎng)的狀態(tài)，所以要適時的補充能量。

　　 　　早餐：香蕉酸奶燕麥粥+水煮蛋

　　 　　午餐：香蕉酸奶燕麥粥+綠葉蔬菜

　　 　　晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶

　　 　　第五天：繼續(xù)香蕉酸奶清腸胃

　　 　　到第五天的時候，體重至少減掉5、6斤了，此時還要進行一次腸胃油脂清理，鞏固減肥效果。

　　 　　早餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　　 　　午餐：香蕉酸奶燕麥粥+1根香蕉

　　 　　晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶

　　 　　第六天：緩慢恢復(fù)飲食

　　 　　為了避免對胃影響太大，香蕉酸奶減肥法持續(xù)時間不宜太久，到第六天的時候，應(yīng)該漸漸恢復(fù)飲食。

　　 　　早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗

　　 　　午餐：紅豆粥一碗+綠葉蔬菜+西紅柿炒蛋

　　 　　晚餐：香蕉酸奶燕麥粥+山藥排骨湯一碗

　　 　　第七天：低熱量正常飲食

　　 　　到第七天的時候基本結(jié)束了香蕉酸奶減肥，此時進食沒有太大的限制，只要遵循低熱量+清淡易消化+不暴飲暴食單個原則即可。

　　香蕉酸奶減肥法3

　　 　　 一、它們一起吃的好處

　　 　　 1.幫助減肥

　　 　　可以幫助我們提高腸胃的消化能力，幫助排出體內(nèi)的廢物，對于減肥有幫助。

　　香蕉和酸奶都有一定通便的作用。

　　便秘問題得到解決，對于減肥的幫助是很大的。

　　 　　 2.幫助排毒

　　 　　酸奶的營養(yǎng)比牛奶要好，它還有很多活性菌，可以幫助我們清楚體內(nèi)毒素，而且酸奶也含有很多B族維生素，這個對消脂減肥很有幫助。

　　它們一起同吃可以讓瘦身效果更好。

　　 　　 二、要注意的事情

　　 　　它們一起食用的方法：剝一根香蕉切小塊放在酸奶里攪拌就可以了。

　　然而，當把它們放在一起吃的時候，要知道健康食用的方法!有一些注意事項要了解清楚。

　　 　　 1.冰凍的不要吃

　　 　　在冰箱冷藏的食物因為溫度低，食用會傷腸胃，讓它們恢復(fù)室溫的溫度再食用就不會導(dǎo)致腹瀉。

　　 　　 2.經(jīng)常腹瀉的人不要多吃

　　 　　常常拉肚子的人腸胃都不是很好，不應(yīng)該吃更多的香蕉和酸奶，冷凍的更加不要吃，否則腸胃更加不舒服。

　　 　　 3.未熟的香蕉不能吃

　　 　　未熟的香蕉吃了會便秘，不要用未成熟的香蕉搭配酸奶吃。

　　 　　 4.不應(yīng)空腹吃

　　 　　這個要謹記，肚子餓的時候不要吃。

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